Apa Itu Nyeri Lutut?

Nyeri lutut adalah rasa sakit atau ketidaknyamanan yang terjadi di area lutut. Lutut adalah salah satu sendi terbesar dan paling kompleks dalam tubuh manusia, sehingga rentan mengalami berbagai masalah yang bisa menyebabkan rasa sakit.

Nyeri lutut dapat menyerang siapa saja, baik anak-anak, remaja, hingga orang dewasa, terutama mereka yang aktif secara fisik atau memiliki gaya hidup yang cenderung memberikan beban berlebih pada lutut.

Nyeri ini bisa terasa ringan hingga parah, dan bisa muncul tiba-tiba atau berkembang secara bertahap. Terkadang nyeri lutut hanya terjadi saat bergerak, tapi bisa juga muncul saat lutut dalam keadaan diam.

Nyeri lutut bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, berlari, atau bahkan berdiri dalam waktu lama. Oleh karena itu, nyeri lutut membutuhkan penanganan yang tepat.

Gejala Nyeri Lutut

Gejala nyeri lutut yang dialami tiap orang bisa berbeda-beda, tergantung pada penyebabnya. Beberapa gejala nyeri lutut umumnya meliputi:

• Nyeri bisa terasa tajam, menusuk, atau tumpul dan berdenyut. Nyeri bisa terasa di bagian depan, belakang, atau sisi lutut
• Lutut bisa terlihat bengkak akibat penumpukan cairan atau peradangan
• Anda mungkin merasa sulit untuk menekuk atau meluruskan lutut
• Lutut mungkin terasa lemah atau tidak stabil, seakan-akan akan 'terlepas' saat berjalan
• Gejala nyeri lutut juga bisa berupa munculnya bunyi 'Krek' atau 'Klik' saat lutut bergerak. Bunyi ini bisa mengindikasikan masalah pada struktur lutut

Jika gejala-gejala ini bertambah parah atau tak kunjung hilang setelah beberapa minggu, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Penyebab Nyeri Lutut

Nyeri lutut bisa disebabkan oleh banyak faktor. Beberapa di antaranya termasuk:

1. Cedera

Lutut sangat mudah mengalami cedera, terutama bagi orang yang aktif berolahraga atau beraktivitas fisik berat. Cedera lutut bisa disebabkan oleh:

• Robekan ligamen (ligamen anterior cruciate atau ACL yang sering terjadi pada atlet)
• Cedera meniskus (jaringan lunak yang berfungsi sebagai bantalan di antara tulang lutut)
• Dislokasi tempurung lutut (patella keluar dari tempatnya)

2. Masalah pada Sendi

Kondisi seperti osteoartritis, artritis reumatoid, atau bursitis (peradangan kantung cairan di sekitar lutut) dapat menyebabkan nyeri lutut.

Ini sering terjadi pada orang tua atau orang yang memiliki riwayat masalah sendi.

3. Tendinitis Patella

Ini adalah peradangan atau iritasi pada tendon yang menghubungkan tempurung lutut dengan tulang kering.

Kondisi ini sering disebut "jumper's knee" karena sering terjadi pada atlet yang sering melompat.

4. Obesitas

Berat badan yang berlebih bisa memberi tekanan berlebih pada lutut, menyebabkan keausan pada sendi lutut dan meningkatkan risiko terkena osteoartritis.

5. Gaya Hidup Kurang Aktif

Terlalu sering duduk, jarang berolahraga, atau memiliki postur tubuh yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan lutut sehingga Anda rentan mengalami nyeri lutut.

Pencegahan Nyeri Lutut

Mencegah nyeri lutut bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana seperti:

• Menjaga berat badan ideal
• Melakukan pemanasan sebelum olahraga dan peregangan setelahnya
• Memakai sepatu yang sesuai dengan aktivitas dan struktur kaki
• Menghindari aktivitas yang terlalu memberi tekanan berlebih pada lutut

Perawatan Nyeri Lutut di Rumah

Perawatan untuk nyeri lutut bergantung pada penyebabnya. Berikut adalah beberapa perawatan rumahan untuk mengatasi nyeri lutut ringan.

1. Istirahat dan Kompres Dingin

Jika nyeri disebabkan oleh cedera, salah satu langkah pertama adalah memberikan waktu istirahat pada lutut yang sakit. Kompres dingin juga bisa membantu mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri. Lakukan selama 15-20 menit beberapa kali sehari.

2. Obat Pereda Nyeri

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen sering digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Namun jangan menggunakan obat ini secara berlebihan dan berkepanjangan karena dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Kapan Harus ke Dokter?

Anda perlu segera ke dokter jika nyeri lutut disertai dengan gejala berikut:

• Nyeri yang sangat parah dan tidak tertahankan
• Pembengkakan yang semakin membesar
• Demam
• Tidak bisa berjalan atau menumpu beban pada kaki