Selama pandemi, pakar kesehatan merekomendasikan masyarakat untuk menjalankan hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang membantu menguatkan imunitas. Vitamin dan suplemen yang dikonsumsi saat pandemi bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sebab, saat daya tahan tubuh lemah, berbagai macam penyakit akan mudah menyerang tubuh.
7 Vitamin yang Dibutuhkan Saat Pandemi dan Manfaatnya
Terdapat beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan saat pandemi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Vitamin C Sebagai Antioksidan
Vitamin C adalah salah satu jenis nutrisi penting bertindak sebagai antioksidan. Selain membantu menjaga dan meningkatkan imunitas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C sangat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan seseorang yang mengalami stres berat.
Untuk menambah asupan vitamin C, tambahkan beberapa makanan berikut pada menu makanan harian.
- Jeruk
- Kiwi
- Paprika merah dan hijau
- Brokoli
- Stroberi
2. Vitamin E, Penting Bagi Usia Lanjut
Seperti vitamin C, vitamin E juga merupakan vitamin yang dibutuhkan saat pandemi dan antioksidan kuat yang sangat dibutuhkan tubuh. Sebuah penelitian yang berjudul The Role of Vitamin E in Immunity menunjukkan bahwa menjaga tingkat vitamin E yang cukup dalam tubuh, sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan, terutama bagi orang tua dan usia lanjut.
Untuk menambah asupan vitamin E, Anda bisa mengonsumsi makanan berikut:
- Minyak biji gandum
- Kacang almond
- Biji bunga matahari
- Selai kacang
- Kacang hazel
3. Seng, Mineral untuk Perkuat Imunitas
Seng adalah mineral penting yang terlibat dalam produksi sel kekebalan tertentu dalam tubuh. National Institutes of Health (NIH) menyatakan bahwa kadar seng yang sedikit dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh.
Berikut adalah beberapa sumber makanan utama yang mengandung seng yang disarankan untuk dikonsumsi:
- Tiram
- Kacang panggang
- Kacang mete
- Kismis
- Buncis
4. Karotenoid Sebagai Nutrisi Tubuh
Karotenoid merupakan pigmen alami yang ditemukan di sejumlah tumbuhan dan penting bagi tubuh. Saat dikonsumsi, karotenoid diubah menjadi vitamin A yang merupakan nutrisi yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh.
Untuk mendapatkan asupan karotenoid, Anda bisa mengonsumsi makanan berikut ini:
- Wortel
- Kubis
- Apricot
- Papaya
- Manga
5. Zinc Membantu Menjaga Jaringan Tubuh
Zinc berperang penting sebagai mineral untuk pertumbuhan, perkembangan, dan menjaga kesehatan jaringan tubuh. Zinc juga bermanfaat mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda bisa terhindar dari risiko terinfeksi virus corona. Selain itu, zinc juga dapat mempercepat penyembuhan luka.
Jenis makanan yang mengandung Zinc yang dapat Anda konsumsi, yakni:
- Daging sapi
- Daging ayam
- Telur
- Keju
- Kacang-kacangan
6. Asam Lemak Omega-3 Bantu Lawan Infeksi Virus
Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang diketahui dapat menekan peradangan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Meskipun tidak diketahui apakah omega-3 dapat membantu melawan infeksi seperti flu biasa, namun penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat melindungi tubuh dari gangguan autoimun seperti penyakit Crohn, Colitis Ulcerative dan Arthritis Rheumatoid.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, berikut beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi:
- Minyak ikan
- Ikan
- Kacang kenari
7. Vitamin D
….
Itulah beberapa vitamin yang dibutuhkan saat pandemi agar daya tahan tubuh tetap terjaga di tengah pandemi. Selain mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral di atas, Anda juga bisa menerima suntikan atau infus vitamin sebagai Immune Booster.
Immune Booster Home Service Klinik Pintar merupakan layanan rekomendasi suntik dan infus booster yang memenuhi vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh. Immune Booster Vitamin C 1000, Vitamin B 5000, dan Infus Premium Extra Booster membantu menjaga kondisi kesehatan, meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat pemulihan saat sakit, hingga menyehatkan kulit.
Layanan Immune Booster ini menggunakan produk yang aman dan terdaftar dalam BPOM, serta mengikuti petunjuk dokter. Sebelum menerima layanan Immune Booster, Anda akan melakukan telekonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Sumber:
- Ga Young Lee, Sung Nim Han. 2018. The Role of Vitamin E in Immunity. National Library of Medicine
- Florida International University. 2020. Three vitamins, minerals to boost your immune system and fight COVID-19
