Siapa yang tak tahu timun suri? Ya, timun suri, si buah berwarna hijau kuning dengan daging buah berwarna putih ini memang menjadi salah satu buah favorit banyak orang saat bulan Ramadan.
Rasanya yang manis dan segar, serta kandungan airnya yang tinggi menjadikannya pilihan tepat untuk berbuka puasa.
Namun siapa sangka, di balik kelezatannya ternyata timun suri kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan.
Namun kira-kira berapa ya jumlah kalori timun suri dan apa saja manfaat timun suri? Yuk simak fakta selengkapnya!
Kalori Timun Suri
Kalori es timun suri per 100 gram mengandung sekitar 16 kalori. Kandungan kalori dalam es timun suri ini tergolong rendah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Meski begitu, buah dengan nama latin Cucumis melo L var reticulatus Naudin ini mengandung beragam nutrisi. Berikut kandungan nutrisi dalam 100 gram timun suri:
- Air: 96,32 gram (g)
- Protein: 0,65 gram
- Lemak: 0,12 gram
- Karbohidrat: 3,65 gram
- Kalsium: 768 miligram (mg)
- Besi: 0,20 mg
- Serat: 0,89 mg
- Vitamin C: 24,86 mg
- Kalium: 196 mg
- Fosfor: 422 mg
Manfaat Timun Suri
Ingin mendapatkan beragam manfaat kesehatan dengan cara mudah dan enak? Kamu bisa mengonsumsi timun suri secara teratur. Sebab, timun suri memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, seperti:
1. Mencegah Anemia
Dilihat dari kandungan nutrisinya, timun suri mengandung zat besi, mineral esensial yang berperan penting dalam pencegahan anemia.
Zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan mengonsumsi timun suri secara teratur nantinya dapat menurunkan risiko anemia karena buah ini membantu menjaga kadar hemoglobin tetap seimbang.
2. Menghidrasi Tubuh
Timun suri mengandung air hingga 90% lebih, menjadikannya pilihan tepat sebagai buah yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi tubuh, terutama saat puasa atau saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
Dengan kandungan air yang melimpah, manfaat timun suri dapat membantu mencegah dehidrasi serta memberikan efek yang melegakan pada tenggorokan yang mungkin terasa kering setelah seharian menahan haus selama puasa.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Salah satu khasiat timun suri yaitu dapat menjaga kesehatan pencernaan. Ini karena timun suri mengandung serat yang cukup tinggi.
Seperti yang kita tahu, serat membantu menambahkan massa pada feses dan mempermudah pergerakan usus secara alami, sehingga feses lebih mudah dikeluarkan dari tubuh dan pada akhirnya dapat membantu mencegah atau mengatasi sembelit.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain tinggi air, timun suri juga merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C cukup tinggi.
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta bertindak sebagai sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Timun suri mengandung air, vitamin A, dan vitamin C, Ketiga nutrisi ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Kandungan airnya yang cukup tinggi membantu menghidrasi dan melembapkan kulit wajah, membuatnya terasa lebih kenyal dan halus. Begitu pun dengan vitamin A yang turut membantu menjaga kulit tetap lembab dan kenyal.
Sedangkan vitamin C dalam timun suri membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas serta berperan penting dalam mencerahkan kulit wajah.
Ini karena vitamin C membantu menghambat produksi melanin, pigmen yang menyebabkan kulit kusam.
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat timun suri lainnya yaitu dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Untuk menjaga tulang tetap sehat, kita membutuhkan mineral, seperti kalsium, fosfor, dan zat besi. Nah, nutrisi-nutrisi tersebut bisa didapat dari timun suri.
7. Menurunkan Berat Badan
Siapa sangka, khasiat timun suri juga bisa membantu menurunkan berat badan, lho. Ini karena timun suri merupakan salah satu buah dengan kalori yang rendah sehingga sangat cocok untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan.
Kandungan air dan serat dalam timun suri juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Mengingat ada banyak sekali manfaat timun suri untuk kesehatan, jadi jangan ragu untuk menyertakan timun suri dalam pola makan sehat terlebih di bulan Ramadan ini.
Apabila kamu memiliki masalah kesehatan, jangan ragu untuk segera melakukan konsultasi ke Jaringan Klinik Pintar terdekat.
Untuk membantumu menjaga kesehatan selama bulan Ramadan, Klinik Pintar menghadirkan beragam promo spesial #RamadanWaktunyaSehat yang bisa kamu nikmati selama 8 Maret hingga 9 April 2024.
Kamu bisa menikmati beragam promonya di:
- Klinik Neuro Care by Klinik Pintar
- Klinik Armedika by Klinik Pintar
- Klinik Muslimedika Bintaro by Klinik Pintar
- Klinik Pintar Permata Bunda
- Klinik Pintar Dermaga Raya
- Klinik Pintar Metamedik
- Klinik Pintar Hijau Putih
Baca Juga:
- Diare Saat Puasa Bikin Lemas? Atasi dengan Cara Ini!
- 7 Penyakit yang Rentan Terjadi Saat Puasa
- Sakit Kepala Sebelah (Migrain) Saat Puasa? Atasi dengan Cara Ini!
Sumber:
Umsu.ac.id. Manfaat Timun Suri untuk Kesehatan Tubuh saat Buka Puasa. 20 Februari 2024.
Fatsecret Indonesia. Informasi Gizi Timun Suri.
