Di bulan Ramadan, kurma menjadi salah satu hidangan favorit untuk berbuka puasa. Pasalnya, buah ini tidak hanya lezat, namun juga mudah diolah menjadi berbagai menu hidangan. Bahkan, bisa juga dimakan secara langsung.
Namun siapa sangka di balik kelezatannya, buah ini kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan anak-anak.
Apa saja manfaat kurma untuk kesehatan? Yuk ketahui fakta selengkapnya!
Manfaat Kurma untuk Kesehatan
Kurma merupakan buah yang kaya akan gula alami dan sering dijadikan sebagai pilihan utama untuk membuka puasa karena manfaat kurma saat puasa dapat memberikan energi cepat kepada tubuh yang kekurangan glukosa setelah seharian berpuasa.
Namun, manfaat kurma tidak hanya sebatas sebagai sumber energi instan. Berikut beberapa manfaat kurma untuk kesehatan lainnya:
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Baik untuk Kesehatan Otak
Manfaat kurma yang pertama yaitu dapat meningkatkan konsentrasi dan baik untuk kecerdasan otak.
Studi yang dilakukan oleh University of California menemukan bahwa kurma merupakan sumber kaya serat dan nutrisi yang dapat membantu anak-anak tetap berenergi dan fokus sepanjang hari.
Kurma juga mengandung senyawa seperti karotenoid, polifenol, dan pitosterol yang memiliki efek anti inflamasi di otak yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
Menariknya lagi, kurma juga dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru sehingga nantinya dapat meningkatkan kognisi.
2. Menjaga Kesehatan Tulang Anak
Manfaat kurma untuk kesehatan selanjutnya yaitu dapat menjaga kesehatan tulang. Ini karena kurma mengandung beragam mineral seperti selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang penting untuk perkembangan dan kekuatan tulang.
Mineral ini meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah defisiensi yang menyebabkan osteoporosis, patah tulang, dan kelainan bentuk.
Tak hanya itu, antioksidan dalam kurma juga berperan untuk melindungi sel-sel tulang dari kerusakan oksidatif dan peradangan
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sembelit menjadi salah satu penyakit yang kerap dialami anak saat puasa. Untungnya, kandungan serat larut pada kurma dapat membantu melancarkan buang air besar secara teratur dan menyehatkan pencernaan.
Bahkan fakta ini telah dibuktikan oleh sebuah studi yang menemukan bahwa makan 7-10 kurma per hari selama berminggu-minggu secara signifikan dapat meningkatkan frekuensi buang air besar.
Tak hanya itu, kurma juga membantu tubuh dalam mendetoksifikasi karena serat kurma berperan dalam mengikat racun seperti amonia di usus besar, mengurangi reabsorpsi dan pengeluarannya melalui tinja.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Di antara buah-buahan kering, kurma memiliki kapasitas antioksidan tertinggi, sebanding dengan plum dan kismis.
Berkat kandungannya tersebut, manfaat kurma untuk anak salah satunya yaitu dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan membantu menjaga kekebalan tubuh anak-anak dan melindungi sel-sel mereka dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Bahkan antioksidan dapat mengurangi faktor risiko dari berbagai penyakit yang berhubungan dengan stres oksidatif, seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, dan Alzheimer.
5. Membantu Memenuhi Kebutuhan Zat Besi
Tahukah kamu bahwa kekurangan zat besi merupakan kekurangan gizi yang paling umum terjadi pada anak-anak.
Anak-anak yang tidak mendapat cukup zat besi mungkin merasa lelah dan nafsu makannya buruk.
Zat besi umumnya banyak ditemukan dalam daging merah dan sayuran berdaun hijau. Namun siapa sangka ternyata manfaat kurma sama halnya dengan kedua makanan tersebut.
Pasalnya, kurma juga merupakan sumber alami mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga tingkat zat besi yang juga berperan sumber energi.
6. Membantu Menambah Berat Badan
Berat badan merupakan salah satu indeks pertumbuhan anak. Sayangnya, kebanyakan anak mempunyai kebiasaan buruk yaitu menolak makan atau makan dengan porsi sedikit.
Jika dibiarkan, hal ini tentunya dapat menyebabkan masalah pertumbuhan anak seperti penambahan berat badan yang lambat.
Untungnya manfaat kurma untuk anak salah satunya dapat membantu menambah berat badan. Ini karena kurma adalah salah satu buah paling kaya nutrisi yang di dalamnya terdapat serat, vitamin, dan mineral.
Kurma juga memiliki indeks glikemik rendah yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Nah Moms itu dia manfaat kurma untuk kesehatan. Kini Moms bisa menyajikan beragam menu buka puasa dengan olahan kurma untuk si kecil.
Meski kurma baik untuk kesehatan, namun pastikan si kecil tidak mengonsumsinya secara berlebihan ya!
Jika Moms khawatir si kecil kekurangan nutrisi selama bulan puasa, sebaiknya konsultasikan ke dokter spesialis anak di Klinik Armedika by Klinik Pintar.
Klinik Armedika by Klinik Pintar memahami bahwa kesehatan dan tumbuh kembang anak adalah prioritas utama bagi orang tua.
Karenanya, di bulan Ramadan ini, Klinik Armedika menghadirkan beragam promo #RamadanWaktunyaSehat untuk membantu parents memantau tumbuh kembang anak dan memastikan bahwa anak tidak mengalami kekurangan gizi selama bulan puasa.
Apa saja promonya? Lihat selengkapnya di Website Armedika.
Baca Juga:
- Parents Wajib Tahu, Ini 7 Cara Mengajarkan Anak Puasa Ramadan
- Ketahui Umur Berapa Anak Wajib Puasa Ramadan
- Diare Saat Puasa Bikin Lemas? Atasi dengan Cara Ini!
Sumber:
Parenting Healthy Babies. 7 Health Benefits of Soaked Dates for Children.
The Champa Tree. Why Should Children Eat Dates?. 21 September 2018.
Care Hospital. 12 Amazing Health Benefits of Dates. 14 Desember 2023.
Joolies. Dates For Kids. 20 Agustus 2020.
