Pilek merupakan salah satu penyakit menular yang bisa menyerang segala usia. Oleh karenanya, kamu wajib tahu apa saja obat pilek dewasa yang ampuh dan aman dikonsumsi.
Biasanya, pilek ditandai dengan beberapa gejala. Mulai dari bersin, hidung tersumbat, sulit bernapas, hidung berair, tubuh terasa lelah, hingga sakit kepala.
Ketika pilek melanda, tentu saja kamu akan merasa tidak nyaman dan produktivitas bisa menurun.
Namun, jangan biarkan hal itu terjadi dan segera konsumsi salah satu obat pilek alami berikut untuk mengatasinya.
Obat Pilek Alami untuk Dewasa
Berikut ini beberapa pilihan obat pilek alami untuk dewasa yang bisa dikonsumsi:
1. Madu
Salah satu obat pilek ampuh untuk dewasa yang alami yakni madu. Kamu bisa mengonsumsi madu secara langsung atau melarutkannya terlebih dahulu dengan air hangat.
Madu memiliki sifat antiperadangan yang mampu meredakan masalah pernapasan akibat pilek seperti hidung tersumbat dan sakit tenggorokan.
Kandungan antimikrobanya juga bisa membantu tubuh kamu melawan infeksi bakteri penyebab pilek, lho.
2. Jahe
Pilihan obat pilek alami lainnya yakni jahe. Tanaman rempah yang satu ini memiliki sifat dekongestan yang mampu mengencerkan lendir di hidung sehingga meredakan hidung tersumbat.
Selain itu, jahe juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang bisa mengatasi pilek akibat infeksi.
Kamu bisa coba mengonsumsi jahe sebagai obat pilek alami dengan cara merebus jahe atau menggunakan bubuk jahe yang dicampur bersama air hangat.
Ketika diminum, jahe akan terasa hangat di tenggorokan. Jadi, sakit tenggorokan yang biasanya menyertai pilek bisa reda dengan minum air jahe.
Baca Juga:
- 10 Obat Radang Tenggorokan Alami yang Efektif untuk Anak
- Waspadai, Ini 7 Penyakit di Musim Hujan yang Sering Terjadi
- Obat-obatan yang Harus Ada di Kotak P3K
3. Bawang Putih
Bawang putih juga bisa dijadikan sebagai pilihan obat tradisional untuk mengatasi pilek, lho.
Pasalnya, bawang putih mengandung senyawa allicin yang bersifat antibakteri, antivirus, dan antiinflamasi.
Senyawa allicin dalam bawang putih dapat membantu tubuh untuk melawan virus akibat pilek. Bawang putih juga kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh sehingga proses pemulihan pilek menjadi lebih cepat.
Untuk memanfaatkan bawang putih sebagai obat pilek yang alami, kamu bisa mengonsumsinya dengan cara dihaluskan dan dicampur madu.
Bisa juga menggunakan bawang putih dalam salad atau sup bersama sayuran bergizi lainnya.
4. Elderberry
Pilihan obat tradisional selanjutnya yang ampuh untuk meredakan pilek yakni elderberry. Ekstrak buah dari pohon sambucus nigra ini dapat mengurangi gejala pilek dan flu.
Berkat kandungan antosianinnya, elderberry bisa membantu tubuh melawan virus penyebab pilek. Ada juga kandungan flavonoid dan vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh.
Buah yang satu ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi smoothies, salad, atau teh herbal. Bisa juga mengonsumsi ekstrak elderberry dalam bentuk suplemen makanan sehingga tubuh kembali fit.
5. Sup Ayam
Sup ayam telah lama dipercaya dapat meredakan pilek. Ketika dikonsumsi hangat, sup ayam dapat meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.
Jangan lupa untuk menambahkan bahan bernutrisi lainnya dalam sup ayam, ya. Misalnya menggunakan jahe atau rempah-rempah lain yang bisa meningkatkan rasa sekaligus mempercepat proses pemulihan dari pilek.
6. Ginseng
Ginseng merupakan rempah yang dipercaya dapat menyembuhkan berbagai penyakit, termasuk pilek.
Kandungan ginsenosides pada ginseng memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan imunomodulator.
Senyawa tersebut mampu membantu tubuh melawan infeksi virus penyebab pilek, mengurangi peradangan pada pernapasan, dan mampu meningkatan sistem kekebalan tubuh.
7. Air Garam
Air garam bisa meredakan pilek dengan cara mengencerkan lendir pada hidung dan tenggorokan sehingga kamu dapat bernapas lebih lega.
Cara mengobati pilek menggunakan air garam pun cukup mudah. Kamu hanya perlu melarutkan ½ sendok teh garam dengan 1 gelas air hangat.
Kemudian gunakan air garam tersebut untuk berkumur dan mencuci hidung atau sebagai larutan saline.
8. Probiotik
Saat kamu pilek, coba perbanyak konsumsi makanan yang mengandung probiotik. Ini merupakan jenis bakteri baik yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan begitu, infeksi virus yang bisa menyebabkan pilek dapat mereda.
Beberapa pilihan makanan yang mengandung probiotik yakni yogurt, kefir, kimchi, tempe, acar, dan oncom.
9. Peppermint
Peppermint mengandung senyawa mentol yang berperan sebagai antiseptik dan antiinflamasi.
Senyawa tersebut bisa membantu tubuh kamu dalam melawan infeksi penyebab pilek, mengatasi hidung tersumbat, sekaligus mengurangi peradangan pada pernapasan.
Dalam hal ini, peppermint bisa dikonsumsi dalam bentuk teh herbal, dioleskan, atau dihirup sebagai minyak esensial.
10. Lemon
Ketika kamu pilek, coba perbanyak konsumsi vitamin C. Dalam hal ini, lemon bisa jadi salah satu sumber vitamin C terbaik.
Dengan mengonsumsi vitamin C yang cukup, tubuh kamu bisa melawan virus atau bakteri penyebab infeksi pilek.
Untuk mengurangi rasa masam dari buah lemon, coba konsumsi bersama madu atau dicampur dengan air hangat.
Tips Lain untuk Mengatasi Pilek
Selain mencoba beberapa pilihan obat pilek alami di atas, berikut tips lain yang dapat diterapkan untuk meredakan pilek:
1. Istirahat yang Cukup
Selama pilek, pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Jadi, hindari melakukan aktivitas berat yang bisa memperparah gejala. Dengan istirahat yang cukup, tubuh bisa pulih lebih cepat.
2. Gunakan Humidifier
Pilek biasanya disertai dengan gejala hidung tersumbat. Kamu dapat mengatasinya dengan menggunakan humidifier.
Alat yang satu ini akan bekerja dengan melembapkan udara di sekitar kamu sehingga membuat saluran pernapasan menjadi lebih lega.
Coba juga gunakan minyak esensial dengan aroma yang menenangkan. Jadi, kamu bisa beristirahat lebih nyaman dan lebih cepat pulih dari pilek.
3. Jaga Kebersihan Diri
Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan diri meskipun kamu sedang jatuh sakit. Pasalnya, pilek merupakan penyakit yang mudah menular melalui air liur, lendir hidung, dan dahak.
Dengan menjaga kebersihan diri, kamu dapat mencegah penyebaran penyakit pada orang lain. Kebersihan diri dapat diterapkan dengan cara rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, mandi air hangat, dan melakukan disinfeksi permukaan yang sering disentuh.
Itulah beberapa pilihan obat pilek alami yang bisa kamu coba. Jika obat herbal di atas tidak meredakan gejala pilek yang kamu rasakan, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter, ya. Kamu bisa melakukan konsultasi di Mitra Klinik Pintar terdekat.
Sumber:
Verywell Health. 11 Popular Natural Remedies for the Common Cold.
Healthline. Cold and Flu Home Remedies.
WebMD. 14 Natural Treatment Tips for Colds and Flu.
