Batuk berdahak adalah respon alami tubuh terhadap iritasi atau infeksi pada saluran pernapasan. Dahak adalah jenis lendir tertentu yang berasal dari paru-paru dan tenggorokan yang biasanya sedikit lebih kental daripada lendir yang diproduksi di hidung.
Selain karena refleks alami pertahanan tubuh untuk membersihkan lendir, kuman, dan partikel asing dari saluran pernapasan, batuk berdahak juga bisa disebabkan oleh beberapa kondisi kesehatan, mulai dari yang ringan hingga parah, seperti infeksi, alergi, asma, dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
Bagi kamu yang sedang mengalami batuk berdahak ringan, berikut ini obat batuk berdahak paling ampuh yang bisa kamu konsumsi.
1. Jahe dan Kayu Manis
Jahe dan kayu manis memang dikenal sebagai bahan alami yang dapat membantu meredakan batuk berdahak. Pasalnya, keduanya memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi.
Bahkan, kandungan gingerol pada jahe dipercaya dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan. Di sisi lain, kayu manis juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi. Dengan begitu, keduanya dapat digunakan untuk mengatasi batuk berdahak yang disebabkan oleh pilek atau flu.
Cara menghilangkan batuk berdahak dengan jahe dan kayu manis, kamu bisa membuat ramuan dengan campuran keduanya. Namun sebelum itu, siapkan bahan-bahan berikut:
- 1 batang kayu manis atau 1 sendok teh bubuk kayu manis
- 1 cangkir teh jahe kupas, iris
- 85 g gula merah
- 100 mL (3,5 ons) air
Setelah bahan sudah siap, rebus air bersama gula merah, pastikan terus diaduk hingga gula benar-benar larut. Matikan kompor, masukkan jahe dan kayu manis, lalu aduk. Simpan ramuan dalam toples kaca yang bersih dan kering, dan konsumsilah 1 sendok teh sirup jahe sebanyak 3 kali sehari.
Perlu diingat, obat batuk berdahak ini tidak boleh digunakan oleh orang yang memiliki riwayat pembekuan darah atau orang yang mengonsumsi antikoagulan, karena dapat meningkatkan risiko pendarahan dan memar.
Selain itu, obat batuk berdahak ini juga tidak boleh digunakan oleh ibu hamil yang mendekati tanggal melahirkan atau memiliki riwayat keguguran.
2. Madu
Madu tidak hanya bisa menjadi tambahan yang lezat untuk minuman dan makanan penutup, tetapi juga merupakan obat yang sudah lama dikenal untuk sakit tenggorokan.
Pasalnya, madu memiliki sifat antimikroba dan anti inflamasi, yang dapat membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan. Selain itu, madu juga dapat membantu melonggarkan lendir dan mengurangi rasa sakit atau iritasi pada tenggorokan dan memberikan efek menenangkan.
Melansir dari Everyday Health, dalam sebuah penelitian, anak-anak berusia 2 tahun ke atas yang menderita infeksi saluran pernapasan atas hingga mengakibatkan batuk mengonsumsi 2 sendok teh madu sebelum tidur dan hasilnya, madu tidak hanya mengurangi batuk di malam hari, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur.
Namun jangan pernah memberikan madu pada anak di bawah usia 1 tahun, karena dalam kasus yang jarang terjadi, madu dapat menyebabkan botulisme pada bayi.
Untuk mengonsumsi obat batuk berdahak alami ini, kamu bisa meminum 1 sendok madu secara langsung atau bisa juga menambahkan 2 sendok teh madu dengan perasan lemon ke dalam air hangat.
3. Peppermint
Seperti yang kita tahu, peppermint kerap kali menjadi bahan tambahan dalam produk obat pereda flu dan batuk berdahak yang dijual bebas. Ini karena peppermint memiliki sifat antispasmodik, yang berarti dapat membantu mengendurkan otot-otot saluran napas.
Selain itu, peppermint juga mengandung mentol yang dapat memberikan sensasi dingin pada tenggorokan, yang bisa memberikan rasa lega.
Bagi kamu yang tertarik untuk mencoba peppermint sebagai obat batuk alami, kamu bisa menyiapkan bahan-bahan berikut:
- 6 lembar daun mint cincang
- 150 ml air mendidih
Cara menghilangkan batuk berdahak dengan peppermint kamu hanya perlu menambahkan daun mint ke dalam cangkir teh yang berisi air mendidih dan biarkan terendam selama 5 hingga 10 menit. Kemudian saring, dan tambahkan sedikit madu untuk memberi rasa.
Untuk hasil yang maksimal, minumlah 3 hingga 4 cangkir teh herbal peppermint setiap hari. Teh peppermint kaya akan mentol yang dapat memperbaiki gejala seperti batuk, dahak, pilek, hidung tersumbat, dan sakit kepala, yang semuanya umum terjadi pada pilek dan flu.
Teh ini juga mengandung sifat antibakteri, antivirus, dan anti inflamasi yang membantu tubuh melawan flu dan pulih lebih cepat.
Baca Juga:
- 5 Makanan untuk Radang Tenggorokan yang Aman Dikonsumsi
- Fakta Seputar Masuk Angin dari Sisi Medis
- 6 Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru dari Bahaya Polusi Udara
4. Akar Marshmallow
Akar marshmallow (Althaea officinalis) telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengobati batuk dan sakit tenggorokan. Pasalnya, selain menjadi penawar rasa sakit, akar marshmallow juga memiliki sifat antiinflamasi, yang artinya bisa membantu mengurangi peradangan dalam saluran pernapasan.
Akar marshmallow paling baik dikonsumsi menggunakan air dingin. Cukup rendam 1 sendok makan akar kering yang diparut (bukan bubuk) dalam dua gelas air dingin. Diamkan semalaman atau setidaknya empat jam di lemari es. Saring, lalu minum lah secukupnya.
5. Minum Banyak Air Putih
Salah satu cara termudah dan teraman untuk meredakan batuk berdahak adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi. Oleh karena itu, pastikan kamu minum banyak air putih saat sedang mengalami batuk berdahak.
Pasalnya, minum air putih dapat membantu mengencerkan lendir dan memungkinkannya keluar dari tubuh melalui mulut atau hidung.
6. Bawang Putih
Bawang putih memang memiliki beberapa sifat yang dapat membantu mengatasi batuk berdahak. Pasalnya, bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan antioksidan. Senyawa ini dapat membantu melawan infeksi saluran pernapasan dan meredakan peradangan.
Selain itu, obat batuk berdahak paling ampuh ini juga dapat membantu melonggarkan dahak karena sifat ekspektoran alami yang dimilikinya. Ekspektoran membantu memperbaiki saluran pernapasan dengan merangsang produksi lendir yang lebih encer, sehingga memudahkan pengeluaran dahak.
Cara menghilangkan batuk berdahak dengan bawang putih, kamu bisa menambahkan bawang putih segar atau cincang ke dalam makanan atau minuman hangat. Selain itu, kamu juga bisa membuat ramuan dengan mencampur bawang putih dengan madu untuk meningkatkan efek penyembuhannya.
7. Kunyit
Kunyit memang punya sejuta manfaat, termasuk dapat dijadikan obat batuk berdahak alami. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kunyit dapat memiliki efek antiinflamasi, antivirus, dan antibakteri. Dalam konteks batuk berdahak, manfaat kunyit yang bisa kamu dapatkan antara lain:
Sifat antiinflamasi: Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan ini pada saluran pernapasan sehingga mempercepat proses penyembuhan batuk Kunyit juga dikenal memiliki sifat antimikroba, yang berarti dapat membantu melawan infeksi bakteri dan virus penyebab batuk berdahak
Kamu bisa mengonsumsi kunyit untuk dijadikan obat batuk berdahak dengan cara menghancurkan dan menghaluskannya hingga menjadi bubuk, lalu campurkan dengan susu hangat.
Itu dia beberapa obat batuk berdahak paling ampuh yang bisa kamu coba di rumah. Namun, perlu diingat bahwa sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter di Mitra Klinik Pintar terdekat sebelum mencoba pengobatan sendiri, terutama jika batuk berdahak berlangsung lebih dari beberapa minggu atau memiliki gejala tertentu yang mungkin memerlukan perhatian medis.
Sumber:
Verywell Health. 12 Home Remedies for a Cough. 4 Agustus 2023.
Insider. 14 home remedies to get rid of a cough naturally. 23 November 2022.
Tua Saude. How to Get Rid of Phlegm: 11 Natural Home Remedies. September 2023.
Chemist Direct. Best Natural Cough Remedies.
