Demam adalah kondisi ketika suhu tubuh naik yang sering kali terjadi sebagai respons alami tubuh terhadap infeksi, peradangan, atau sebagai gejala umum dari berbagai penyakit, seperti flu, pilek, infeksi, dan masalah kesehatan lainnya.
Demam akibat virus adalah masalah umum yang dapat menyerang orang dewasa dan anak-anak. Demam dapat berlangsung selama beberapa hari hingga satu minggu atau lebih, tergantung pada jenis infeksi yang menyebabkannya.
Untungnya selain dengan mengonsumsi obat-obatan, demam juga dapat diturunkan secara alami dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan di sekitar kita. Berikut beberapa obat penurun panas alami yang bisa kamu coba di rumah.
Penyebab Demam
Demam terjadi ketika suhu tubuh meningkat di atas 37,5 derajat Celcius. Perubahan iklim dan kenaikan suhu pada musim ini merupakan salah satu faktor risiko terjadinya demam. Selain itu ada beberapa penyebab demam lainnya seperti:
- Infeksi virus, bakteri, jamur, atau parasit merupakan penyebab demam yang umum terjadi pada orang dewasa
- Efek samping pengobatan
- Terlalu lama berada dalam suhu tinggi atau melakukan banyak pekerjaan di cuaca panas juga dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat
- Beberapa penyakit, kerusakan jaringan, atau reaksi terhadap vaksin juga dapat memicu demam
Baca Juga:
- Jangan Panik! Ini Cara Mengatasi Anak Kejang Demam
- Fakta Seputar Masuk Angin dari Sisi Medis
- 10 Obat Radang Tenggorokan Alami yang Efektif untuk Anak
Obat Penurun Panas Alami
Jika suhu tubuhmu meningkat (panas) disertai dengan gejala demam lainnya seperti kelelahan, nyeri kepala, dan nafsu makan menurun, kamu bisa mengonsumsi obat penurun panas alami seperti:
1. Minum Banyak Cairan
Salah satu obat penurun panas terbaik yang bisa kamu lakukan yaitu dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum banyak cairan saat kamu demam sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan membantu proses pemulihan.
Perlu diketahui bahwa ketika kita demam, biasanya tubuh akan lebih mudah mengalami dehidrasi terutama pada bayi dan anak kecil.
Kondisi ini terjadi karena saat demam, tubuh akan berusaha untuk menurunkan suhu tubuh dengan cara mengeluarkan keringat. Keringat yang keluar akan membawa cairan dan elektrolit keluar dari tubuh.
Apabila tidak diiringi dengan asupan cairan yang cukup, nantinya tubuh dapat mengalami dehidrasi.
Cairan berikut dapat membantu mengatasi demam:
- Air Putih: Minumlah air putih setidaknya delapan gelas air per hari untuk mencegah dehidrasi dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh
- Jus: Jus buah dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat menggantikan nutrisi yang hilang. Agar manfaatnya bisa kamu dapatkan secara maksimal, pastikan untuk tidak menambahkan gula ke dalam jus
- Teh Herbal: Berbagai jenis teh herbal, seperti teh peppermint, teh chamomile, teh rosela memiliki sifat yang menenangkan dan dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, kebanyakan teh herbal juga memiliki sifat antioksidan yang dapat meringankan gejala seperti hidung tersumbat
- Air Kelapa: Bagi penderita diabetes yang mengalami demam, kamu juga bisa mengonsumsi air kelapa untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi
2. Minum Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme baik yang mendukung kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat menjadi obat penurun panas alami untuk anak-anak maupun orang dewasa.
Ketika suhu tubuh meningkat, sistem kekebalan bekerja keras melawan infeksi, di sini lah peran probiotik dibutuhkan. Kamu dapat mengonsumsi probiotik dalam bentuk suplemen atau makanan fermentasi, seperti yogurt, kimchi, atau kefir..
3. Istirahat
Tidur dan istirahat yang cukup adalah kunci untuk mengatasi demam. Pasalnya, tidur adalah cara alami yang paling ampuh untuk memulihkan diri dari penyakit.
Sebaliknya, kurang tidur justru bisa menurunkan tingkat kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi penyebab penyakit.
Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan cukup tidur agar tubuh dapat menggunakan energi dengan lebih efektif untuk melawan penyakit.
4. Bawang Putih
Sifat antibakteri yang kuat dalam bawang putih efektif dalam mengobati demam akibat virus. Bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang efektif dalam mengobati demam akibat virus.
Tak hanya itu, senyawa allicin dalam bawang putih dapat membantu melawan infeksi dan meredakan gejala demam.
Sebagai obat penurun panas, kamu bisa menambahkan 2-3 buah bawang putih yang dihaluskan ke dalam seperempat cangkir air hangat, lalu minumlah atau sajikan dalam bentuk sup yang berfungsi sebagai makanan penenang dan penurun demam.
5. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat menurunkan demam dengan cara membantu melebarkan pembuluh darah, memfasilitasi peredaran darah yang lebih baik, sehingga tubuh dapat dengan mudah mengeluarkan panas melalui keringat.
Saat demam, cobalah mandi air hangat selama 15-20 menit untuk membantu menurunkan suhu tubuh. Namun, penting untuk menghindari mandi dengan air yang terlalu panas, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa menambahkan 2 cangkir garam epsom ke dalam bak mandi air hangat untuk memberi tubuh hidrasi dan magnesium sekaligus mengeluarkan racun dari tubuhmu.
6. Kompres Dingin
Obat penurun panas alami rumahan yang bisa kamu gunakan selanjutnya yaitu kompres dingin untuk menurunkan suhu tubuh.
Gunakan kain yang dibasahi air dingin dan letakkan pada dahi, leher, atau ketiak untuk memberikan efek sejuk, sehingga nantinya dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kenyamanan.
7. Konsumsi Air Biji Ketumbar
Air biji ketumbar memiliki sifat antiinflamasi dan diuretik yang dapat membantu menurunkan demam. Biji ketumbar mengandung minyak atsiri alami dan senyawa antibiotik yang sangat ampuh untuk menyembuhkan infeksi virus.
Kamu dapat membuat ramuan air biji ketumbar dengan cara merebus 1 sendok teh biji ketumbar dalam 2 gelas air selama 15 menit.
Saring airnya dan minum 2-3 kali sehari. Cara ini terbukti ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara cepat dan alami.
8. Air Lada Hitam
Air lada hitam memiliki sifat antibakteri dan antibiotik yang kuat yang dapat membantu menurunkan demam hingga mengobati penyakit pernapasan.
Menariknya, air lada hitam juga kaya akan vitamin C yang baik untuk membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat dan mencegah penyakit.
Sebagai obat penurun panas, kamu dapat membuat air lada hitam dengan cara merebus 1 sendok teh lada hitam dalam 2 gelas air selama 15 menit. Saring airnya dan minum 2-3 kali sehari untuk melawan demam virus.
Itu dia 8 obat penurun panas alami yang bisa kamu coba di rumah. Apabila telah menggunakan obat-obatan di atas tapi suhu tubuhmu tak kunjung turun, sebaiknya segera lakukan konsultasi ke klinik terdekat.
Sumber:
NetMeds. Viral Fever: 5 Incredible Natural Herbs To Combat Viral Fever. 3 Agustus 2022.
Farmers Almanac. 10 Natural Ways To Treat A Fever. 25 Januari 2024.
Cleveland Clinic. 5 Methods to Safely Break a Fever. 13 Oktober 2022.
Pharmeasy. How to Reduce Fever in Adults: Research-Based Remedies. 5 Desember 2023.
