Lebaran identik dengan mudik atau pulang ke kampung halaman khususnya bagi mereka yang merantau.
Meski mudik menjadi momen spesial bagi banyak orang karena mereka bisa berkumpul bersama keluarga tercinta, namun perjalanan panjang menuju kampung halaman bisa menjadi mimpi buruk bagi mereka yang mudah mabuk perjalanan.
Untungnya ada beberapa obat mabuk perjalanan yang bisa kamu coba. Yuk simak daftar obat mabuk perjalanan selengkapnya!
Penyebab Mabuk Perjalanan
Mabuk perjalanan adalah kondisi di mana seseorang mengalami pusing, gelisah, keringat dingin, mual, dan ingin muntah ketika sedang dalam perjalanan dengan kendaraan baik itu melalui jalur darat, laut, maupun udara.
Meski mabuk perjalanan dapat dialami siapa saja, namun kondisi ini paling sering terjadi pada anak-anak dan ibu hamil.
Lantas apa penyebab mabuk perjalanan? Penyebab mabuk perjalanan terjadi ketika otak menerima sinyal yang bertentangan dari beberapa anggota tubuh, seperti mata, telinga bagian dalam, dan reseptor rasa di tubuh.
Misalnya, saat kendaraan bergerak, mata melihat pergerakan, namun telinga bagian dalam dan reseptor rasa tidak merasakannya. Hal ini menyebabkan kebingungan pada otak dan memicu gejala mabuk perjalanan.
Selain itu, ada beberapa faktor lainnya yang meningkatkan risiko mabuk perjalanan, seperti:
- Memiliki riwayat mabuk perjalanan
- Perjalanan yang panjang dan jalanan yang berkelok-kelok
- Membaca atau menggunakan gadget di dalam kendaraan
- Kurang tidur sebelum melakukan perjalanan
- Perut dalam keadaan kosong sehingga menyebabkan mual
- Memiliki kecemasan terhadap perjalanan jauh
Tips agar Tidak Mabuk Perjalanan
Merasakan mabuk perjalanan tentu tidak mengenakan. Namun ada beberapa tips yang bisa kamu coba agar tidak mabuk perjalanan. Berikut tipsnya:
- Duduk di bagian depan apabila kamu bepergian dengan mobil atau bus dan duduk di dekat area jendela apabila kamu bepergian dengan kereta atau pesawat
- Hindari duduk menghadap ke belakang dari arah perjalanan
- Pilih lah tempat duduk di mana kamu akan mengalami paling sedikit gerakan
- Tidur dan istirahat yang cukup sebelum bepergian
- Hindari minuman beralkohol dan jangan merokok
- Minum obat anti mabuk perjalanan sebelum bepergian
- Hindari makan terlalu banyak, namun jangan biarkan perutmu kosong
- Jauhi dirimu dari orang lain yang mungkin mengalami mabuk perjalanan. Mendengar orang lain berbicara tentang mabuk perjalanan atau melihat orang lain jatuh sakit terkadang bisa memicu kamu merasa mabuk atau sakit
- Hindari membaca buku atau melihat layar gadget selama perjalanan
Rekomendasi Obat dan Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan
Mabuk perjalanan bisa membuat perjalanan menjadi tidak menyenangkan.
Namun kamu tak perlu khawatir, sebab kebanyakan kasus mabuk perjalanan bukan lah masalah serius dan dapat diatasi secara mandiri.
Berikut ini beberapa cara mengatasi mabuk perjalanan yang bisa kamu lakukan:
1. Menghirup Aromaterapi
Mabuk perjalanan dapat membuat stres dan cemas.Aromaterapi menjadi salah satu obat mabuk perjalanan yang cukup ampuh.
Aromaterapi menggunakan minyak esensial yang memiliki aroma terapeutik untuk memberikan efek positif pada tubuh dan pikiran.
Minyak esensial seperti lavender dan chamomile memiliki efek menenangkan dan membantu mengurangi pusing dan sakit kepala.
Sedangkan minyak esensial seperti peppermint, jahe, dan lemon memiliki sifat antiemetik yang membantu meredakan mual dan muntah.
Nah cara mengatasi mabuk perjalanan dengan minyak esensial ini kamu bisa menghirup aromanya selama beberapa menit.
Selain itu, kamu juga bisa mengoleskan beberapa tetes minyak esensial langsung ke kulit seperti pergelangan tangan, belakang telinga, atau dahi untuk membantu kamu merasa lebih tenang dan nyaman selama perjalanan.
2. Konsumsi Jahe atau Permen Mint
Obat mabuk perjalanan yang paling ampuh selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi air jahe atau permen mint.
Jahe dan mint adalah dua bahan alami yang bisa membantu mengatasi rasa mual akibat dari mabuk perjalanan.
Ini karena jahe mengandung gingerol, senyawa yang membantu meredakan mual dan muntah. Sedangkan mint mengandung menthol, senyawa yang memberikan sensasi dingin dan menyegarkan serta membantu mengurangi rasa mual.
Cara agar kamu tidak mabuk perjalanan, kamu bisa minum teh jahe sebelum atau selama perjalanan.
Pilihan praktisnya, kamu bisa membawa permen hisap rasa jahe ataupun rasa mint.
3. Pejamkan Mata
Seperti yang telah disebutkan, penyebab mabuk perjalanan terjadi ketika otak menerima sinyal yang bertentangan dari mata, telinga bagian dalam, dan tubuh tentang pergerakan
Karenanya, menutup mata bisa menjadi salah satu cara agar tidak mabuk perjalanan.
Ini karena ketika kita menutup mata, otak tidak menerima informasi visual yang bertentangan dengan informasi dari telinga bagian dalam dan tubuh.
Hal ini membantu mengurangi kebingungan otak dan meredakan gejala mabuk perjalanan.
Selain itu, menutup mata juga dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan kecemasan yang dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan.
Saat menutup mata, kamu bisa menarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan.
Cobalah untuk merilekskan tubuhmu dan bayangkan tempat yang tenang dan damai.
Jika kamu merasa mual, buka matamu sebentar dan fokuskan pada objek yang tidak bergerak di kejauhan.
4. Ubah Posisi Duduk
Salah satu cara mengatasi mabuk perjalanan adalah dengan mengubah posisi duduk.
Posisi duduk tertentu, seperti duduk di depan dan melihat ke luar jendela, dapat membantu otak memproses informasi visual dan vestibular (keseimbangan) dengan lebih baik sehingga nantinya bisa mengurangi rasa mual.
Agar lebih rileks, kamu juga bisa menyandarkan kepala di bantalan empuk untuk mengurangi gerakan berlebih dan meringankan rasa pusing.
5. Minum Air Putih Secukupnya
Tak banyak yang tahu, air putih juga bisa menjadi obat mabuk perjalanan yang paling ampuh lho!
Ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium dapat menyebabkan mual dan muntah.
Minum air putih membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga mengurangi kemungkinan mual dan muntah akibat mabuk perjalanan.
Selain itu minum air putih juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga mengurangi risiko dehidrasi dan meringankan gejala mabuk perjalanan.
Namun hindari minum air putih terlalu banyak sekaligus, karena dapat menyebabkan perut kembung dan memperparah mual.
6. Konsumsi Obat Anti Mabuk Perjalanan
Selain cara di atas, kamu juga bisa mengonsumsi obat anti mabuk perjalanan untuk membantu Anda mengatasi rasa tidak nyaman selama berada di kendaraan.
Ada beberapa jenis obat anti mabuk perjalanan yang bisa kamu konsumsi khususnya yang mengandung antihistamin, seperti dimenhydrinate (Antimo), diphenhydramine (Benadryl), dan meclizine (Antivert). Obat ini bekerja dengan cara memblokir histamin, zat kimia yang dapat menyebabkan mual dan muntah.
Namun perlu diketahui bahwa obat-obatan ini sering menyebabkan kantuk. Jadi cobalah untuk meminum obat anti mabuk perjalanan setidaknya 30 menit sebelumnya.
Itu dia beberapa obat dan cara mengatasi mabuk perjalanan yang bisa kamu coba. Semoga tips-tips di atas dapat membantu kamu mengatasi mabuk perjalanan dan menikmati perjalananmu!
Apabila kamu memiliki keluhan penyakit atau kamu ingin mempersiapkan tubuhmu agar sehat maksimal sebelum mudik, kamu bisa melakukan konsultasi di Klinik Jaringan by Klinik Pintar terdekat.
Baca Juga:
- Obat yang Perlu Dibawa saat Perjalanan Mudik
- Posisi Duduk yang Benar untuk Mencegah Sakit Pinggang
- Cara Mengatasi Sakit Pinggang Akibat Terlalu Lama Duduk
Sumber:
Times of India. How to Overcome Travel Sickness?. 4 Februari 2024.
Medicine Net. 10 Tips to Prevent Motion Sickness.
MSIG. 12 Tips to Overcome Motion Sickness.
Right as Rain. Sick of Motion Sickness? 7 Ways to Get Relief. 9 Agustus 2023.
