Baru-baru ini media sosial dihebohkan dengan unggahan yang dibagikan oleh akun Instagram resmi Coldplay (@coldplay). Dalam unggahan tersebut, salah satu personel band asal Inggris, Coldplay yakni Chris Martin terlihat sedang asyik berjalan kaki di jalanan ibu kota. Menariknya, dalam momen tersebut Chris Martin tampak berjalan tanpa alas kaki alias nyeker.
Berjalan tanpa alas kaki biasanya merupakan sesuatu yang hanya kita lakukan di rumah, namun bagi banyak orang, berjalan dan berolahraga tanpa alas kaki adalah sesuatu yang dilakukan setiap hari.
Bahkan sejak dahulu, anak yang sedang belajar berjalan disarankan untuk nyeker, karena nyeker memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Lantas, apa saja manfaat nyeker? Yuk simak penjelasan lengkapnya!
Manfaat Nyeker bagi Kesehatan
Berjalan tanpa alas kaki atau nyeker yaitu membiarkan kaki telanjang bersentuhan langsung dengan tanah, istilah ini juga dikenal sebagai “earthing” atau “grounding”
Segala sesuatu di bumi ini mempunyai energi, begitu pula dengan tubuh kita. Energi ini dikenal sebagai impuls listrik yang mengalir dari tanah ke tubuh kita apabila kita berjalan tanpa alas kaki.
Apabila kamu rutin melakukannya, ada beberapa manfaat nyeker yang bisa kamu dapatkan, di antaranya:
1. Mengurangi Rasa Sakit dan Peradangan
Aliran atau konduksi listrik yang terjadi ketika kulit dan bumi bersentuhan saat berjalan tanpa alas kaki di atas rumput atau tanah dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan .
Ini karena kontak kulit dengan permukaan bumi memudahkan penyebaran elektron dari bumi ke tubuh manusia. Elektron ini masuk ke dalam tubuh melalui titik akupunktur tertentu dan selaput lendir (berada tepat di bawah kulit) Antioksidan dalam tubuh kita terbuat dari elektron, yang membantu menetralkan radikal bebas dan akhirnya melawan peradangan.
2. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Salah satu manfaat jalan tanpa alas kaki yang juga bisa kamu rasakan yaitu meningkatnya kesehatan kardiovaskular. Seperti yang dilansir dari berbagai sumber, sejumlah penelitian telah menjelaskan adanya efek fisiologis berjalan tanpa alas kaki dalam meningkatkan kesehatan jantung.
Selain baik untuk kesehatan jantung, nyeker terbukti dapat menurunkan tingkat kekentalan darah, yang mana nantinya efek ini dapat membantu menurunkan hipertensi.
Baca Juga:
- 5 Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Setiap Hari
- Bisakah Manusia Hidup Hanya dengan Satu Ginjal?
- Fakta Seputar Masuk Angin dari Sisi Medis
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu manfaat nyeker adalah dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Pasalnya, berjalan tanpa alas kaki di rumput pada pagi atau malam hari menumbuhkan hubungan antara tubuh kita dan bumi, serta dapat menstabilkan ritme sirkadian sehingga membantu tubuh memahami siklus tidur-bangun, siang-malam secara alami.
Tak hanya itu, berjalan tanpa alas kaki di rumput juga dapat menurunkan kadar kortisol dalam sirkulasi, hormon stres, yang pada gilirannya membantu mendorong tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
4. Mengurangi Stres Oksidatif dan Meningkatkan Mood
Studi menunjukkan bahwa grounding membuat kulit bersentuhan langsung dengan bumi, sehingga memungkinkan aliran elektron alami dari bumi ke dalam tubuh. Elektron ini memiliki efek antioksidan pada tubuh untuk melawan radikal bebas.
Di samping itu, para ahli juga mengatakan bahwa manfaat nyeker di atas rumput terutama di pagi hari dapat membantu mengaktifkan sistem saraf dan indera serta meningkatkan suasana hati.
5. Memperkuat Kaki
Salah satu manfaat berjalan tanpa alas kaki adalah memperkuat dan meregangkan otot-otot kecil, tendon, dan ligamen di kaki, pergelangan kaki, dan betis, yang biasanya mengalami atrofi karena kurang bergerak saat berjalan dengan sepatu. Selain itu, nyeker juga dapat membantu mencegah cedera seperti plantar fasciitis dan shin splints.
Nah bagi kamu yang memiliki kaki rata atau overpronate karena kelemahan, nyeker merupakan cara yang efektif untuk memperkuat lengkungan kaki.
6. Beragam Manfaat Nyeker bagi Anak
Meskipun terdengar sederhana, ternyata kebiasaan berjalan tanpa alas kaki ini memiliki beragam manfaat untuk anak-anak, lho! Beberapa manfaat nyeker bagi anak di antaranya:
- Stimulasi Sensorik: Berjalan tanpa alas kaki dapat memberikan stimulasi sensorik yang lebih baik pada telapak kaki yang pada akhirnya dapat mendukung perkembangan sensorik anak, termasuk rasa sentuhan, tekanan, dan suhu.
- Penguatan Otot Kaki: Pada dasarnya, berjalan tanpa alas kaki akan melibatkan berbagai otot kaki dan pergelangan kaki. Hal ini nantinya dapat membantu memperkuat dan merangsang otot-otot tersebut.
- Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi: Manfaat nyeker bagi anak selanjutnya yaitu dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi anak.
Tips Nyeker yang Aman
Sebenarnya tidak ada cara yang “benar” atau “salah” untuk melakukan grounding atau berjalan tanpa alas kaki di atas rumput. Namun agar tidak terjadi infeksi atau risiko lainnya, kamu bisa menerapkan cara berikut:
1. Jalan Secara Perlahan
Seperti olahraga atau aktivitas fisik lainnya, mulailah nyeker secara perlahan agar tulang dan otot dapat beradaptasi dengan baik. Berlatihlah terlebih dahulu di rumah sebelum sebelum nyeker langsung ke jalan.
Setelah terbiasa, kamu bisa berjalan tanpa alas kaki di rumput selama sepuluh menit, lalu secara bertahap pindah ke tanah. Pastikan kamu nyeker di lingkungan yang aman dan bebas dari kotoran hewan pecahan, serpihan kaca, paku, atau benda tajam lainnya yang tergeletak di jalan atau rumput yang bisa melukai kakimu.
Untuk memperoleh semua manfaat nyeker di atas rumput, lakukan rutinitas berjalan kaki tanpa alas kaki setiap hari sekitar 15 hingga 30 menit.
2. Pastikan Tidak Memiliki Luka
Sebelum memutuskan nyeker, pastikan kamu tidak memiliki luka terbuka atau kapalan. Sebab, berjalan tanpa alas kaki dengan luka terbuka bisa menjadi jalan masuk bagi bakteri, jamur, dan parasit.
Jadi sebelum nyeker, kamu harus menutup semua luka terbuka secara menyeluruh atau kamu juga bisa menunggu sampai luka benar-benar sembuh.
3. Cuci Kaki Setelah Nyeker
Ketika kamu selesai berjalan tanpa sepatu, pastikan untuk membersihkan kaki dengan hati-hati untuk menghilangkan kotoran dan tanah dari telapak kaki. Berjalan tanpa alas kaki dalam waktu lama juga dapat menyebabkan kapalan atau kapalan yang mengeras. Jadi, rawat kakimu, bersihkan, serta lembapkan dengan benar agar tetap sehat.
Tak banyak yang tahu, ternyata ada banyak manfaat nyeker bagi kesehatan ya? Jika kamu tertarik untuk nyeker, pastikan kamu nyeker di lingkungan yang aman ya!
Sumber:
Aditya Birla Health. Footsteps To Wellness: The Benefits Of Walking Barefoot You Need To Know. 20 Juni 2023.
Arathon Handbook. 8 Benefits Of Walking Barefoot + Tips On How To Start Grounding. 21 November 2022.
The Foot Hut Podiatry. Does Walking Barefoot Have Health Benefits?.
StyleCraze. Walking Barefoot: 6 Health Benefits And Risks. 7 November 2023.
