Bagi tubuh, udara yang mengandung polusi tinggi sangatlah berbahaya. Apabila paparan tersebut berlangsung terus menerus tubuh akan mengakumulasi racun yang bisa berubah menjadi sel kanker dan mengancam kesehatan. Berikut adalah 5 tips mencegah dampak dari polusi udara pada tubuh.
1. Menghindari Area Berpolutan
Ada pepatah yang mengatakan bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati maka menghindari area berpolutan merupakan hal yang bijaksana untuk dilakukan. Bagi tubuh menghindari area berpolutan berarti memperbesar kesampatan organ paru-paru untuk mendapatkan udara yang mengandung oksigen tinggi dan bukan kandungan partikel berbahaya.
Biasakan untuk mengecek keadaan udara sebelum mulai beraktivitas. Kini ada aplikasi untuk memudahkan Anda melihat kualitas udara dimanapun. Jika dirasa udara sedang sangat buruk Anda bisa menunda untuk melakukan aktivitas tersebut.
2. Memakai Masker Saat Beraktivitas di Luar Ruangan
Cara lainnya untuk menghindari dampak dari polusi udara adalah dengan memakai masker. Pemilihan masker bisa disesuaikan dengan keadaan udara. Apabila tidak terlalu buruk masker kain atau masker medis masih bisa dipergunakan untuk melakukan aktivitas di luar ruangan.
Berbeda halnya bila kondisi udara sangat buruk, masker yang harus Anda pakai minimal adalah N95. Jenis masker ini mampu menyaring partikel dalam udara secara maksimal sehingga tidak masuk ke dalam sistem pernapasan. Partikel yang tidak tersaring masker kain atau masker medis dapat menyebabkan peradangan pada sistem pernapasan.
Penggunaan masker saat udara sedang buruk harus dilakukan secara disiplin. Jangan lupa untuk mengganti masker secara berkala agar masker yang dipakai efektif melakukan tugasnya.
Baca Juga:
- 7 Dampak Polusi Udara untuk Kesehatan Tubuh
- Apa Itu ISPA? Ketahui Gejala dan Penyebabnya
- 7 Obat Batuk Alami yang Efektif untuk Anak
3. Mempertimbangkan Penggunaan Air Purifier
Udara buruk juga bisa menghampiri area indoor. Rata-rata penyebab polusi udara pada area dalam rumah atau indoor karena konsumsi rokok oleh para penghuninya. Padahal rokok merupakan salah satu sumber polutan yang dapat mengakibatkan kanker bagi pengguna aktif maupun pasif.
Selain itu polusi udara di area dalam rumah juga dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal seperti lokasi tempat tinggal yang dekat dengan sumber polutan lainnya. Misalnya saja tempat tinggal berdekatan dengan area industri atau pembangkit listrik tenaga batu bara.
Masyarakat yang tinggal di area industri disarankan untuk membentengi diri dari sisa asap pabrik dengan menggunakan masker saat beraktivitas, Cara lainnya yang disarankan yaitu memanfaatkan produk modern seperti air purifier.
Peralatan ini merupakan salah satu teknologi yang mampu memurnikan udara pada ruangan. Walaupun begitu penggunaan air purifier modern untuk rumah tangga menengah ke bawah cukup memberatkan. Namun Anda tidak perlu khawatir untuk mengatasi polusi udara dalam ruangan air purifier alami juga tersedia.
Anda bisa menanam pohon sansevieria atau lidah mertua. Tanaman ini memiliki kemampuan sama untuk memurnikan udara di dalam ruangan. Untuk memurnikan udara, Anda dapat meletakan tanaman ini pada ruangan dengan kontaminasi polusi yang tinggi.
4. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi
Menghindari dampak buruk dari polusi udara selanjutnya adalah dengan memperhatikan pola konsumsi sehari-hari. Makanan yang dimakan tidak hanya untuk mengenyangkan perut saja. Jenis dan jumlah makanan yang masuk tersebut berperan penting untuk menjaga imun tubuh.
Disarankan untuk masyarakat yang tinggal di perkotaan dan sering berkontak langsung dengan udara yang berpolusi untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Menurut penelitian makanan yang tinggi antioksidan akan mampu mengatasi peradangan dalam tubuh. Kandungan antioksidan yang tinggi juga berperan penting untuk menangkal radikal bebas.
5. Berkontribusi Terhadap Pengurangan Dampak Polusi Udara
Mencegah dampak polusi udara pada tubuh tidak hanya dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi antioksidan atau melindungi diri dengan menggunakan masker. Masyarakat juga perlu berkontribusi terhadap pengurangan polusi udara itu sendiri. Hal-hal sederhana juga dapat mengurangi tingkat polusi udara pada lingkungan tempat tinggal.
Pengurangan sumber polusi udara yang bisa masyarakat lakukan misalnya saja seperti:
- Mulai mengganti kendaraan sehari-hari dari kendaraan pribadi menjadi kendaraan umum. Moda transportasi umum akan memangkas jumlah kendaraan yang akan menyumbang polusi udara. Hasilnya udara akan jauh lebih bersih dibandingkan dengan sebelumnya
- Memilih opsi berjalan kaki atau sepeda apabila jarak tujuan tidak terlalu jauh. Pemilihan opsi ini selain bisa mengurangi polusi udara di sekitar lingkungan juga memberikan efek positif pada tubuh karena tubuh dipaksa untuk bergerak dan tidak hanya rebahan saja.
- Mempertimbangkan memilih sumber energi terbarukan. Contoh yang saat ini sedang populer adalah mengganti sepeda motor konvensional dengan sepeda motor listrik. Anda juga bisa mempelajari bagaimana memanfaatkan penggunaan tenaga matahari untuk menghasilkan listrik yang terbarukan.
- Mengurangi konsumsi rokok agar area indoor tidak terkontaminasi. Jumlah asap rokok yang berkurang akan meningkatkan kualitas udara dalam ruangan. Hasilnya saat udara diluar ruangan tidak baik-baik saja, penghuni rumah bisa berlindung di dalam rumah.
Polusi udara seharusnya tidak hanya menjadi tanggung jawab pemerintah melainkan juga masyarakat. Menanggulangi penyebab polusi udara dari level mikro akan membantu pemerintah mengatasi polusi udara di level makro. Mari bersama-sama meningkatkan kesadaran diri agar terhindar dari dampak polusi udara.
Sumber:
Quebec.ca. Preventing the health effects of air pollution
Harvard health publishing. Air pollution: How to reduce harm to your health. August 13, 2021
PubMed Central. What can individuals do to reduce personal health risks from air pollution?. January 2015
