Sindrom terowongan karpal atau yang dikenal dengan sebutan carpal tunnel syndrome adalah gangguan kesehatan saraf yang gejalanya dapat menyebabkan nyeri, mati rasa, kesemutan, dan kelemahan pada tangan dan pergelangan tangan.
Carpal tunnel syndrome dapat terjadi akibat adanya tekanan pada saraf median pergelangan tangan. Kondisi ini biasanya hanya memengaruhi ibu jari, telunjuk, dan jari tengah, dan setengah dari jari manis, sedangkan jari kelingking biasanya tidak ikut terpengaruh.
dr. Laresi Indah Sonata, Sp. N, dokter spesialis saraf Klinik Saraf Neuro Care mengungkapkan bahwa carpal tunnel syndrome adalah penyakit saraf yang lebih sering terjadi pada wanita dan orang yang berusia 40 hingga 60 tahun.
Untungnya, pada kasus yang cenderung ringan, CTS dapat diobati dengan mengurangi aktivitas berulang yang membuat pergelangan tangan pada posisi yang tidak wajar, serta dengan melakukan beberapa gerakan untuk mengurangi gejala carpal tunnel syndrome.
Gejala Carpal Tunnel Syndrome
Sindrom terowongan karpal sering kali disebabkan oleh penggunaan berlebihan, gerakan tangan berulang dalam jangka waktu lama, serta trauma langsung pada pergelangan tangan.
Sebelum membahas cara mengobati carpal tunnel syndrome, penting bagi kamu untuk mengetahui apa saja gejala yang bisa kamu rasakan saat mengalami penyakit saraf ini.
Gejala sindrom terowongan karpal biasanya muncul secara bertahap dan bisa hilang timbul. Kamu bisa merasakan gejala baik di satu tangan maupun di kedua tangan khususnya pada area jari. Adapun gejala carpal tunnel syndrome di antaranya:
- Nyeri pada tangan dan pergelangan tangan yang terasa seperti mati rasa, terbakar, atau kesemutan, terutama pada ibu jari, telunjuk, tengah, dan jari manis
- Berkurangnya rentang gerak (gerakan) pada jari tangan
- Genggaman melemah, sehingga menyulitkan melakukan aktivitas motorik halus, seperti menggunakan pulpen atau pensil, mengancingkan baju, atau memegang benda kecil
- Jari-jari terasa bengkak, padahal sebenarnya tidak
- Hilangnya kepekaan terhadap suhu di ujung jari (misalnya tidak dapat merasakan perbedaan antara panas dan dingin)
Gejala-gejala ini sering kali memburuk ketika pergelangan tangan ditekuk ke depan, karena posisi ini meningkatkan tekanan pada saraf median di terowongan karpal. Mati rasa atau nyeri mungkin bertambah parah pada malam hari. Hal ini sering terjadi karena posisi tangan/pergelangan tangan saat tidur.
Baca Juga:
- Mengenal Penyakit Carpal Tunnel Syndrome
- 4 Gerakan untuk Mengatasi Tangan Kesemutan
- Jari Tangan Terasa Kaku Saat Ditekuk? Waspadai Trigger Finger!
Cara Mengobati Carpal Tunnel Syndrome
Jika carpal tunnel syndrome tidak segera diobati, hal ini dapat menyebabkan disfungsi permanen pada tangan, termasuk hilangnya sensasi pada jari dan kelemahan. Oleh karena itu, penting untuk segera mendiagnosis dan mengobati sindrom terowongan karpal.
Sindrom terowongan karpal dapat diobati dengan dua cara, yaitu non-bedah atau dengan pembedahan. Biasanya cara mengobati carpal tunnel syndrome dengan perawatan non-bedah digunakan untuk kasus yang tidak terlalu parah.
Menurut dr. Laresi, perawatan ringan yang paling penting adalah dengan menghilangkan kebiasaan yang bersifat repetitif, melakukan relaksasi yang berkelanjutan di tengah-tengah kegiatan, dan menggunakan wrist band untuk membantu posisi pergelangan tangan tetap stabil.
Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid yang diresepkan oleh dokter saraf untuk mengurangi nyeri. Pemberian obat juga bisa dibarengi dengan pemasangan neuromuscular taping atau fisioterapi.
Gerakan untuk Meredakan Nyeri Akibat Carpal Tunnel Syndrome
Selain melakukan beberapa cara mengobati carpal tunnel syndrome seperti yang telah disebutkan, latihan atau gerakan tangan tertentu dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf median dan meringankan gejala sindrom terowongan karpal.
Berikut beberapa gerakan untuk meredakan nyeri akibat carpal tunnel syndrome:
1. Tendon Glides
- Mulailah dengan tangan dan pergelangan tangan dalam posisi netral atau lurus menghadap ke atas sehingga jari-jari menunjuk ke langit-langit
- Kemudian, perlahan-lahan tekuk jari-jarimu sehingga ujung jari menyentuh pangkal ibu jari
- Kepalkan erat tangan dengan ibu jari di atas jari lainnya
- Ulangi gerakan ini beberapa kali
2. Wrist Extension Stretch
Kamu bisa melakukan gerakan untuk mengobati carpal tunnel syndrome ini dalam posisi duduk atau berdiri, kemudian lakukan hal berikut:
- Luruskan lengan ke depan dan tekuk pergelangan tangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah
- Gunakan tangan lain untuk meluruskan jari-jari tangan yang terkena CTS
- Tarik jari-jari tangan ke arah atas dengan lembut, sehingga pergelangan tangan dan bagian bawah lengan merasa ditarik
- Tahan posisi ini selama 15-30 detik, rasakan regangan di pergelangan tangan dan lengan bawah
- Ulangi hingga 5 kali dan lakukan latihan ini sebanyak 4 sesi sehari
3. Medial Nerve Glides
- Kepalkan tangan dengan ibu jari berada di luar kepalan tangan
- Buka kepalan dan luruskan jari-jari ke atas dengan ibu jari menempel di samping jari lainnya
- Pertahankan posisi tersebut sebentar, lalu tekuk pergelangan tangan ke belakang ke arah lengan bawah
- Pertahankan posisi jari-jari dan pergelangan tangan kemudian rentangkan ibu jari menjauhi keempat jari lainnya
- Kemudian arahkan telapak tangan menghadap ke atas
- Lalu gunakan tangan lain untuk meregangkan ibu jari dengan lembut
Itu dia beberapa gerakan untuk mengobati gejala carpal tunnel syndrome. Pastikan untuk tidak memaksakan gerakan dan berhenti jika ada rasa sakit yang berlebihan. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis saraf jika gejala CTS kamu persisten atau memburuk.
Bagi kamu yang memiliki masalah carpal tunnel syndrome atau penyakit saraf lainnya, kamu bisa segera melakukan konsultasi dengan dokter spesialis saraf di Klinik Neuro Care by Klinik Pintar.
Klinik saraf terbaik di Jakarta ini memiliki puluhan dokter saraf yang kompeten serta terapis yang tersertifikasi yang siap membantu mengatasi berbagai masalah keluhan sarafmu.
Sumber:
Cleveland Clinic. Carpal Tunnel Syndrome.
AANS. Carpal Tunnel Syndrome.
Ventura Orthopedics. Carpal Tunnel Syndrome: Symptoms, Causes & Treatment.
Health. What Is Carpal Tunnel Syndrome?. 13 Oktober 2023.
NovusCarpal Tunnel Syndrome Treatments.
