Tangan kesemutan adalah salah satu masalah kesehatan yang paling sering dialami oleh banyak orang dari berbagai usia. Saat kamu mengalami kesemutan, kamu akan merasakan kebas yang disertai dengan sensasi seperti tertusuk jarum.
Sensasi kesemutan ini dapat terjadi secara tiba-tiba dan sementara, namun dalam beberapa kasus, gejalanya dapat berlangsung lebih lama dan menimbulkan ketidaknyamanan. Umumnya, penyebab tangan kesemutan karena tekanan pada saraf atau aliran darah yang terganggu.
Meski begitu, kamu tak perlu khawatir, karena ada berbagai gerakan dan latihan sederhana yang dapat membantu mengurangi gejala tangan kesemutan dan meningkatkan sirkulasi darah pada area yang terkena.
Penyebab Tangan Kesemutan
Tangan kesemutan akibat aliran darah yang terbatas atau karena adanya tekanan saraf pada posisi tertentu memang bisa diredakan dengan melakukan peregangan.
Namun, ada beberapa penyebab tangan kesemutan yang disebabkan oleh kondisi medis tertentu yang tentunya tidak hanya bisa diatasi dengan peregangan saja, melainkan memerlukan diagnosis dan perawatan yang lebih lanjut.
Berikut ini beberapa penyebab tangan kesemutan akibat kondisi medis tertentu:
1. Saraf Kejepit
Tangan kesemutan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan salah satu penyebab yang mungkin adalah saraf kejepit.Saraf kejepit terjadi ketika saraf-saraf tertekan atau terjepit atau tertekan oleh struktur lain, seperti tulang, otot, atau jaringan lainnya.
Selain di punggung, saraf kejepit juga bisa terjadi pada bagian tubuh lainnya, termasuk kaki dan tangan. Salah satu jenis penyakit saraf terjepit di pergelangan tangan adalah Carpal Tunnel Syndrome.
Selain kesemutan, saraf kejepit di tangan biasanya juga ditandai dengan gejala lain, seperti melemahnya otot pada area yang terkena.
2. Carpal Tunnel Syndrome (CTS)
Carpal Tunnel Syndrome melibatkan tekanan berlebih pada saraf median di pergelangan tangan. Carpal tunnel adalah saluran kecil di pergelangan tangan yang membungkus saraf median dan tendon. Jika terjadi pembengkakan di dalam saluran ini, saraf median dapat terjepit, menyebabkan kesemutan, kelemahan, dan nyeri.
Umumnya, seseorang mengalami CTS karena cedera, gerakan berulang, atau kondisi peradangan. Berdasarkan penjelasan dari dr. Laresi, Sp. N., Dokter Saraf dari Klinik Neuro Care by Klinik Pintar, gejala yang dialami penderita CTS tak hanya kesemutan saja, melainkan juga merasakan mati rasa pada jarinya, kecuali jari kelingking dan sebagian jari manis.
Baca Juga:
- Mengenal Penyakit Carpal Tunnel Syndrome
- Jari Tangan Terasa Kaku Saat Ditekuk? Waspadai Trigger Finger!
- Berbagai Penyebab Tangan Gemetar (Tremor)
3. Neuropati Diabetik
Neuropati diabetik adalah kondisi di mana kerusakan terjadi pada saraf sebagai akibat dari masalah diabetes. Seperti yang kita tahu, diabetes dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Apabila tidak diobati, kadar gula darah yang tinggi dalam jangka waktu yang lama dapat merusak saraf-saraf di berbagai bagian tubuh, termasuk tangan.
Ketika neuropati diabetik memengaruhi saraf-saraf yang mengontrol sensasi, terutama saraf perifer, hal ini dapat menyebabkan gejala kesemutan atau mati rasa pada tangan maupun kaki..
4. Kecemasan
Kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap stres atau ancaman. Saat mengalami kecemasan, tubuh melepaskan hormon-hormon stres seperti adrenalin yang dapat memicu berbagai respons fisik.
Salah satu respons ini adalah peningkatan aliran darah ke otot-otot untuk mempersiapkan tubuh menghadapi situasi yang mungkin membahayakan. Namun, efek samping dari peningkatan aliran darah ini dapat menyebabkan sensasi kesemutan atau mati rasa pada tangan dan bagian tubuh lainnya.
Jadi, secara umum, kecemasan dapat memengaruhi sirkulasi darah dan fungsi saraf, yang pada gilirannya dapat menyebabkan sensasi kesemutan pada tangan.
Cara Mengobati Tangan Kesemutan
Sebelum mengetahui cara mengatasi tangan kesemutan, dr. Laresi merekomendasikan agar kamu melakukan konsultasi ke dokter spesialis saraf terlebih dahulu untuk mengetahui apa penyebabnya.
Apabila penyebab tangan kesemutan yang kamu alami bukan karena penyakit kronis, maka kamu bisa mengatasinya dengan cara mengistirahatkan tangan, mengurangi kegiatan yang membutuhkan kerja otot yang berat (mengangkat benda berat) atau monoton dan berulang.
Selain itu, Sahabat Pintar juga bisa melakukan berbagai gerakan untuk mengatasi tangan kesemutan, di antaranya:
1. Lakukan Peregangan Dada dan Lengan
- Berdiri menghadap sudut ruangan.
- Angkat lenganmu sehingga berada pada sudut antara 30° dan 45° pada sisi bahu Letakkan tanganmu di dinding dan sandarkan dada bagian atas ke sudut
- Kamu akan merasakan regangan di dada, lengan, dan tangan
- Condongkan tubuh lebih dekat ke dinding untuk mengintensifkan peregangan
- Saat sensasi peregangan semakin kuat, tahan selama 2 hingga 2,5 menit.
- Mundur dan perlahan turunkan lenganmu
2. Peregangan Pergelangan Tangan
- Berdirilah di depan meja
- Letakkan kedua tangan di atas meja dan luruskan lenganmu
- Putar tangan yang mengalami kesemutan ke arah luar hingga jari-jari mengarah ke paha
- Jaga agar tangan tetap rata, menjauhlah dari meja dan tarik perlahan lengan ke belakang hingga kamu merasakan regangan pada tangan, pergelangan tangan, dan pangkal lengan bawah
- Mundur lebih jauh untuk mengoptimalkan peregangan.
- Tahan selama 2 hingga 2,5 menit
- Lepaskan tangan secara perlahan dari posisi tersebut dan selesaikan.
- Ulangi peregangan pada pergelangan tangan di sisi lain
3. Pijat Tangan dengan Mini Foam Roller
- Pastikan tubuhmu menghadap ke dinding
- Tekuk lengan yang kesemutan sehingga lengan bawah terlihat tegak lurus ke dinding. Lalu hadapkan telapak tangan ke dinding
- Tempatkan mini foam roller di antara pergelangan tangan dan dinding
- Letakkan tanganmu di atas mini foam roller, lalu kamu bisa mengarahkan tangan ke atas dan ke bawah untuk memberikan tekanan dan pijatan dari mini foam roller
- Lakukan selama 2 menit
- Jika bagian depan tangan sudah selesai, putar tangan sehingga bagian belakang menghadap ke dinding. Tempatkan mini foam roller di antara pergelangan tangan dan dinding, lalu ulangi gerakan serupa
4. Kepalkan Tangan
Jika merasa kesemutan di bagian jari tangan, mengepalkan tangan bisa membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangi kesemutan. Gerakan ini dapat membantu memperbaiki aliran darah yang mungkin terhambat. Cobalah untuk melakukan gerakan mengepal dan membukanya lagi secara berulang. Cara lainnya adalah dengan meremas stress ball untuk membuat jari tangan kembali rileks.
Itu dia gerakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi tangan kesemutan. Apabila kamu telah melakukan berbagai gerakan untuk mengatasi kesemutan seperti yang dijelaskan di atas, namun kondisi tangan kesemutan tak kunjung membaik sebaiknya segera lakukan konsultasi ke dokter saraf.
Selain itu, dokter Laresi juga menyarankan agar kamu segera mencari perawatan medis apabila mengalami kesemutan disertai dengan kelemahan otot yang mendadak atau perlahan, kesemutan muncul segera setelah terjadi cedera di area kepala, leher atau punggung, dan kondisi kesemutan tidak kunjung membaik meski telah minum obat lebih dari 3 hari.
Sumber:
Lieb Scher. Stretches For Tingling Hands.
Medical News Today. Tingling in Feet or Hands. 5 Januari 2023.
Verywell Health. Tingling in Hands. 21 April 2023.
Healthline. Tingling in Hands and Feet. 3 Februari 2023.
KHealth. Symptom Tingling in Hands.
