Sakit kepala merupakan masalah kesehatan umum yang bisa menyerang siapa saja. Meski tampak sepele, tetapi kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari sehingga kamu perlu mengetahui apa saja obat sakit kepala yang ampuh.
Sakit kepala yang muncul secara tiba-tiba ternyata bisa disebabkan oleh berbagai hal, lho. Mulai dari kurang tidur, stres berlebih, perubahan hormon, dehidrasi, infeksi, atau masalah kesehatan lainnya.
Ketika sakit kepala terasa menyiksa, kamu bisa memilih berbagai pilihan pengobatan, termasuk obat sakit kepala alami yang mudah, cepat, dan murah.
Namun, apabila gejala sakit kepala terus berlanjut, sebaiknya lakukan konsultasi ke dokter saraf terdekat.
Obat Sakit Kepala Alami
Berikut ini beberapa pilihan obat sakit kepala alami yang bisa membantu kamu sembuh dari sakit kepala:
1. Minum Air Jahe
Cara lain yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit kepala secara alami yakni dengan mengonsumsi air jahe.
Pembuatan air jahe untuk meredakan sakit kepala ini mudah dibuat, kok. Kamu cukup menyiapkan beberapa ruas jahe yang sudah dibersihkan.
Lalu rebus jahe menggunakan air secukupnya hingga mendidih. Jika sudah matang, saring air jahe dan konsumsi selagi hangat untuk meredakan sakit kepala.
2. Dapatkan Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa jadi penyebab sakit kepala. Oleh karenanya, pastikan kamu selalu mendapatkan waktu istirahat yang cukup, ya.
Dengan tidur, otot-otot tubuh, termasuk otot kepala dan leher menjadi lebih rileks sehingga ketegangan dan nyeri berkurang.
Tidur yang cukup juga akan mencegah stres sehingga kamu bisa terhindar dari sakit kepala yang tidak nyaman.
3. Makan Makanan dengan Kandungan Magnesium
Saat sakit kepala, cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan magnesium.
Beberapa makanan tinggi magnesium yang bisa kamu jadikan pilihan yakni ikan dengan kandungan omega-3, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, pisang, dan cokelat.
Kandungan magnesium pada makanan bisa melancarkan aliran darah dan oksigen menuju otak sehingga mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan nyeri kepala.
Magnesium juga bisa merileksasi otot di kepala dan leher sehingga sakit kepala bisa lebih cepat reda.
4. Konsumsi Kafein
Obat sakit kepala alami lainnya yang bisa kamu coba yakni dengan mengonsumsi kafein. Baik itu kafein dalam teh, kopi, atau pun cokelat.
Kafein akan membantu kamu mendapatkan suasana hati yang lebih baik, meningkatkan fokus, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.
Namun, pastikan jumlah kafein yang masuk dalam tubuh tidak berlebihan, ya. Cukup konsumsi kafein dalam batas normal.
Sebab, konsumsi kafein berlebihan atau terlalu sering bisa menyebabkan sakit kepala kambuh dengan intensitas yang bertambah berat.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Salah satu cara mengatasi sakit kepala yang bisa kamu lakukan dengan sederhana yakni memperbanyak konsumsi air putih.
Hal ini karena sakit kepala yang kamu alami bisa jadi tanda dehidrasi pada tubuh. Nah, konsumsi cairan yang cukup bisa mengatasi dehidrasi sehingga sakit kepala bisa sembuh.
Selain minum air putih, kamu juga dapat memperbanyak asupan cairan melalui konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak air.
Baca Juga:
- Waspada, Ini 7 Jenis Sakit Kepala yang Berbahaya
- 7 Kebiasaan Pemicu Sakit Kepala
- Sakit Kepala Sampai ke Mata, Pertanda Apa?
6. Kompres Air Dingin
Sakit kepala yang terasa tidak nyaman juga bisa diatasi dengan mudah menggunakan kompres air dingin, lho.
Rasa dingin yang muncul selama proses pengompresan bisa meredakan gejala tidak nyaman karena sakit kepala.
Dalam hal ini, kamu bisa menggunakan waslap atau kain bersih yang direndam dengan air dingin atau es batu. Lalu, kompres pada bagian kepala yang nyeri selama beberapa menit.
7. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat bisa menciptakan efek relaksasi sehingga efektif meredakan sakit kepala yang muncul.
Apalagi, jika kamu mengalami sakit kepala yang diikuti gejala lain seperti batuk, pilek, dan hidung tersumbat.
Uap air hangat selama mandi bisa meredakan gejala flu tersebut sekaligus menyembuhkan sakit kepala.
8. Perbanyak Aktivitas Fisik
Ketika sakit kepala, tidak ada salahnya bagi kamu untuk memperbanyak aktivitas fisik. Tak perlu berat, coba olahraga ringan terlebih dahulu.
Misalnya dengan yoga, latihan kardio, atau peregangan ringan untuk merileksasi tubuh dan mengurangi ketegangan.
Selain itu, aktivitas fisik bisa melancarkan aliran darah dan meningkatkan hormon endorfin yang mampu membuat suasana hati lebih baik.
Jadi, kamu terhindar dari stres dan kecemasan yang bisa memicu sakit kepala.
9. Coba Akupresur
Selain olahraga, akupresur juga bisa mengatasi sakit kepala. Bagi kamu yang belum tahu, akupresur adalah teknik tradisional Tiongkok yang menggunakan tekanan pada titik-titik refleksi tubuh untuk mengurangi ketegangan dan nyeri.
Untuk sakit kepala, kamu bisa mencoba memberikan tekanan pada titik di tangan antara ibu jari dan jari telunjuk.
Remas atau tekan lekukan antara dua jari tersebut dengan ibu jari dan jari telunjuk tangan lainnya, lalu pijat dengan gerakan memutar selama lima menit. Lakukan teknik ini secara bergantian hingga sakit kepala membaik.
10. Vitamin B Kompleks
Mengonsumsi vitamin B kompleks ternyata bisa meredakan sakit kepala, lho. Terutama sakit kepala yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B.
Vitamin B kompleks yang terdiri dari vitamin B1 (thiamin), B6 (pyridoxine), dan B12 (cobalamin) bisa mengatasi peradangan pada saraf dan otot.
Jangan lupa untuk memilih suplemen vitamin B kompleks yang berkualitas dan terpercaya. Konsultasikan juga dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin B kompleks, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu.
Demikian berbagai obat sakit kepala alami yang bisa kamu pilih sehingga nyeri dan ketegangan pada di kepala mereda.
Jika kamu mengalami sakit kepala yang parah dan berlangsung lama, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter saraf terdekat.
Salah satunya membuat janji temu untuk pemeriksaan di Klinik Neuro Care by Klinik Pintar.
Sebagai klinik saraf Jakarta terbaik, Klinik Neuro Care by Klinik Pintar didukung oleh dokter spesialis saraf yang profesional dan ahli di bidangnya.
Pelayanan kesehatan yang diberikan juga didukung oleh fasilitas modern dan nyaman. Jadi, kamu dapat sembuh dari sakit kepala yang mengganggu dan bisa kembali beraktivitas dengan nyaman.
Sumber:
Healthline. 18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally.
Health. 21 Natural Remedies To Prevent and Treat Headaches.
WebMD. Tips to Get Rid of a Headache.
