Mudik merupakan tradisi tahunan yang dinanti-nantikan oleh banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga di kampung halaman.
Namun, perjalanan mudik yang panjang dan melelahkan dapat berakibat pada kesehatan, nah agar mudikmu tetap nyaman dan menyenangkan, yuk simak tips mudik lebaran berikut ini!
Masalah Kesehatan yang Sering Terjadi Saat Mudik
Sebelum membahas lebih lanjut seputar tips mudik lebaran, penting untuk diketahui apa saja masalah kesehatan yang sering terjadi saat mudik. Berikut daftarnya:
1. Kelelahan dan Mabuk Perjalanan
Kelelahan adalah masalah kesehatan yang paling umum terjadi saat mudik. Perjalanan panjang, kurang tidur, dan kondisi lalu lintas yang padat dapat membuat tubuh kelelahan.
Pada sebagian orang, kondisi kelelahan juga disertai dengan mabuk perjalanan yang gejalanya meliputi mual, muntah, pusing, dan keringat dingin.
Nah untuk mencegah masalah penyakit ini, kamu bisa:
- Istirahat secara berkala
- Minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi
- Duduk di kursi depan kendaraan untuk mengurangi efek mabuk perjalanan
- Hindari membaca buku atau bermain gadget selama perjalanan
- Minum obat anti mabuk perjalanan sebelum perjalanan dimulai
2. Gangguan Pencernaan
Gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare juga seringkali terjadi saat mudik lebaran.
Diare dan sembelit dapat disebabkan oleh konsumsi makanan yang tidak higienis atau perubahan pola makan selama perjalanan.
Karenanya, bawalah makanan dan minuman sendiri dari rumah untuk memastikan kebersihannya, cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan, banyak minum dan konsumsi makanan berserat untuk mencegah sembelit.
3. Sakit Pinggang dan Pegal-pegal
Tak bisa dipungkiri, perjalanan yang jauh membuat kita lebih rentang mengalami sakit pinggang bahkan pegal-pegal.
Ini karena duduk dalam waktu lama di kendaraan, terutama dengan posisi yang tidak ergonomis dapat memberi tekanan pada otot dan tulang belakang, sehingga menyebabkan sakit pinggang dan pegal-pegal.
Apabila kamu mengalami sakit pinggang dan pegal-pegal selama mudik, lakukan:
- Peregangan secara berkala setiap 2-3 jam sekali
- Gunakan bantal kecil untuk menopang pinggang
- Lakukan pijatan ringan untuk membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah
Tips Sehat Selama Mudik Lebaran
Bagi kamu yang tahun ini mudik, jangan biarkan masalah kesehatanmu mengganggu kehangatan momen lebaran bersama keluarga. Karenanya, yuk ikuti tips persiapan mudik agar tetap sehat, nyaman, dan bebas nyeri atau pegal-pegal selama perjalanan.
1. Istirahat Secara Berkala
Bertemu dengan keluarga tercinta di kampung halaman tentu menjadi momen yang menyenangkan.
Maka tak heran jika banyak orang yang ingin segera sampai di kampung halaman hingga mengabaikan waktu istirahat di perjalanan.
Padahal mendapatkan istirahat yang cukup sangat penting untuk mencegah kelelahan, mabuk perjalanan, pegal-pegal, hingga sakit pinggang.
Jadi, tips sehat selama mudik yaitu dengan melakukan istirahat secara berkala setiap 2-3 jam sekali, terutama jika kamu mengemudi sendiri.
Peregangan otot dan berjalan kaki selama beberapa menit dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.
2. Bawa Obat-obatan Pribadi
Persiapan mudik yang tak boleh dilewatkan yaitu membawa obat-obatan pribadi. Meski terkesan sepele, namun kita tidak pernah tahu kapan kita akan sakit.
Jadi bawalah obat-obatan pribadi selama mudik lebaran, seperti obat pereda nyeri, obat mabuk perjalanan, obat alergi, obat diare, atau obat apapun yang sedang kamu konsumsi.
Hal ini penting mengantisipasi jika kamu dan keluarga mengalami sakit selama perjalanan. Jangan lupa untuk membawa vitamin juga ya!
3. Hindari Makan Sembarangan Selama Mudik
Tips mudik lebaran selanjutnya untuk mencegah diare dan sembelit yaitu dengan menghindari makanan yang berlemak, pedas, dan asam karena dapat menyebabkan sakit perut dan mual.
Sebaliknya, makanlah makanan yang sehat dan bergizi selama perjalanan mudik.
4. Gunakan Lumbar Support
Untuk mencegah sakit pinggang selama perjalanan mudik, kamu bisa membawa lumbar support atau bantal penyangga pinggang untuk membantu menjaga postur tubuh saat duduk di kursi mobil.
Hal ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan pinggang. Bagi kamu yang memiliki masalah nyeri pinggang akut maupun kronis, kamu bisa mendapatkan lumbar support di Klinik Neuro Care by Klinik Pintar.
Untuk pembelian dan informasi lebih lanjut kamu bisa menghubungi [0813-8992-6993]((https://wa.link/1277pq) (Klinik Neuro Care)
5. Konsultasi dengan Dokter Sebelum Perjalanan Mudik
Bagi kamu yang memiliki gangguan penyakit seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung, konsultasikan dengan dokter yang menanganimu sebelum melakukan perjalanan mudik.
Nantinya dokter bisa memberikan saran dan tips khusus untuk menjaga kesehatanmu selama perjalanan.
Begitu pun dengan kamu yang memiliki keluhan sakit pinggang dan gejalanya tak kunjung mereda hingga saat ini, sebaiknya konsultasikan ke dokter saraf terdekat terlebih dahulu sebelum melakukan mudik.
Sebab dikhawatirkan, sakit pinggang yang kamu alami bukan lah sakit pinggang biasa, melainkan karena adanya gangguan saraf.
Dalam hal ini, kamu bisa melakukan konsultasi di Klinik Neuro Care by Klinik Pintar.
Sebagai salah satu klinik saraf terbaik di Jakarta, Klinik Neuro Care tidak hanya didukung oleh puluhan dokter saraf terbaik dan kompeten, namun juga dilengkapi dengan alat medis yang lengkap setara dengan standar rumah sakit.
Dengan mengikuti tips persiapan mudik lebaran di atas, kamu dapat menjaga kesehatan dan bebas nyeri selama perjalanan mudik. Selamat mudik ya!
