Leher merupakan bagian tubuh yang kompleks, terdiri dari tulang belakang, otot, ligamen, dan saraf yang bekerja sama untuk mendukung gerakan kepala dan menjaga stabilitas.
Ketidakseimbangan atau tekanan yang berlebihan pada komponen-komponen tersebut dapat menyebabkan timbulnya rasa sakit.
Sakit leher belakang dapat muncul akibat berbagai faktor, mulai dari postur tubuh yang buruk, kelelahan otot, hingga cedera atau tegangan berlebih pada area leher.
Tentu sakit leher belakang dapat mengakibatkan rasa tidak nyaman sehingga berdampak pada aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada beberapa cara mengobati sakit leher belakang yang bisa kamu lakukan untuk meredakan gejala sakit leher.
Lantas, apa saja cara yang dapat dilakukan untuk mengobati sakit leher belakang? Yuk simak selengkapnya! Apabila sakit leher belakang kamu terus berlanjut dan semakin memburuk, sebaiknya segera lakukan konsultasi ke klinik saraf ya!
Cara Mengobati Sakit Leher
Ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sakit leher tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada berbagai cara mengobati sakit leher yang bisa kamu lakukan, seperti:
1. Terapi Panas atau Dingin
Penggunaan kompres panas atau dingin dapat membantu meredakan sakit leher.
Lantas, lebih baik menggunakan terapi panas atau terapi dingin untuk sakit leher? Pada dasarnya kedua terapi ini sangat baik dilakukan untuk mengatasi sakit leher.
Namun pada tahap awal cedera leher, disarankan untuk menggunakan terapi dingin (es) selama satu atau dua hari pertama untuk mengurangi peradangan.
Kamu bisa menggunakan kompres dingin dengan cara menggunakan kantong es atau handuk yang dibungkus es batu. Gunakan kompres dingin selama 20 menit.
Setelah lebih dari 48 jam berlalu sejak cedera, kamu bisa beralih ke suhu panas untuk membantu meningkatkan aliran darah dan membuang racun inflamasi yang menumpuk sehingga mengoptimalkan penyembuhan.
Kamu dapat mencoba mengompres leher dengan handuk hangat atau kantong air panas selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
2. Pastikan Istirahat yang Cukup dan Perhatikan Postur Tubuh
Salah satu cara mengobati sakit leher belakang yang bisa kamu lakukan selanjutnya yaitu pastikan kamu menghindari aktivitas yang membebani leher, seperti mengangkat beban berat atau melakukan gerakan yang berlebihan.
Selain itu, cobalah untuk mempertahankan postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri, dan hindari posisi seperti membungkuk yang dapat menyebabkan tekanan berlebih pada leher.
3. Pijat Leher
Cara mengobati sakit leher selanjutnya yaitu pijat leher. Pijatan leher yang lembut dapat meningkatkan aliran darah ke daerah yang sakit sehingga membantu mengurangi ketegangan otot dan rasa sakit.
Penting untuk diingat bahwa pijat tidak selalu tepat untuk semua orang dengan sakit leher belakang. Konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba pijat, terutama jika kamu mengalami:
- Nyeri yang parah atau akut
- Kaku atau mati rasa di leher
- Riwayat cedera leher
4. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau paracetamol, dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan.
Selain itu, dokter mungkin juga akan meresepkan obat yang lebih kuat untuk meredakan rasa sakit dan peradangan, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) atau obat steroid.
Obat ini memang tidak menyembuhkan cedera secara keseluruhan, namun dapat membantu memperlambat peradangan dan berpotensi mempercepat pemulihan.
Baca Juga
- Jangan Anggap Remeh, Ini 5 Penyebab Sakit Leher Belakang
- Atasi Nyeri Lebih Cepat dengan Terapi Dry Needling
- Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Menunduk
Gerakan untuk Mengatasi Nyeri Leher dan Pundak
Selain melakukan beberapa cara mengobati sakit leher yang telah disebutkan di atas, menurut Taruna Nur Ahmad, A.Md.Kes, terapis dari Klinik Saraf Neuro Care by Klinik Pintar, ada beberapa gerakan sederhana yang dapat membantu mengatasi nyeri leher dan pundak.
Berikut tips dari Taruna untuk mengatasi nyeri leher dan pundak dengan latihan peregangan:
- Miringkan dan tarik kepala ke samping menggunakan tangan, lalu tahan beberapa detik
- Lakukan hal yang sama ke arah yang berlawanan
- Miringkan lagi dan posisikan kepala ke arah bawah, kemudian tahan menggunakan tangan
- Lakukan hal yang sama ke arah berlawanan
- Dongakkan kepala ke arah atas, lalu tangan menggunakan tangan
- Tundukkan kepala ke bawa dan tahan menggunakan tangan
Itu dia beberapa cara mengobati sakit leher belakang. Jika nyeri leher dan pundak tidak kunjung membaik setelah melakukan tips-tips di atas, sebaiknya konsultasikan segera ke dokter saraf terdekat saraf terdekat untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Untuk mengatasi masalah nyeri leher, kamu bisa melakukan konsultasi dan pengobatan dengan dokter saraf di Klinik Saraf Neuro Care by Klinik Pintar. Klinik saraf di Jakarta ini dilengkapi dengan alat diagnosa yang lengkap setara standar rumah sakit, sehingga apapun masalah sarafmu dapat didiagnosa dengan tepat.
Sumber:
Mayo Clinic. Neck pain.
Pharmacy Easy. Natural Home Remedies For Neck Pain.
LA Pain. Top 10 Ways to Treat Neck Pain!
Cleveland Clinic. Neck Pain.
