Apakah kamu sering sakit kepala saat sujud atau menunduk? Jika iya, penting untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasinya.
Sakit kepala yang muncul secara tiba-tiba saat sujud atau menunduk pasti terasa sangat tidak nyaman. Akibatnya, aktivitas sehari-harimu termasuk beribadah bisa terganggu karena serangan sakit kepala mendadak.
Ketika terjadi, hal ini tidak boleh disepelekan, ya. Segera cari tahu kemungkinan penyebab dan perawatan yang tepat agar sakit kepala tak kian parah.
Penyebab Sakit Kepala saat Sujud atau Menunduk
Kenapa saat sujud kepala terasa sakit? Ternyata, ada berbagai penyebab sakit kepala saat sujud atau menunduk, di antaranya:
1. Ketegangan pada Otot
Sakit kepala saat sujud atau menunduk bisa saja disebabkan oleh adanya ketegangan pada otot.
Ketika otot pundak dan leher tegang, rasa nyeri yang tidak nyaman dapat menjalar ke area kepala sehingga menyebabkan sakit kepala.
Beberapa kemungkinan pemicu ketegangan pada otot sehingga menyebabkan sakit kepala yaitu karena posisi tidur yang salah, aktivitas fisik berlebihan, atau kelelahan.
2. Mata Lelah
Penyebab sakit kepala saat sujud atau menunduk selanjutnya yaitu bisa jadi karena mata lelah.
Mata lelah yang disebabkan oleh aktivitas penggunaan ponsel atau komputer berlebihan bisa memicu ketegangan pada indera penglihatanmu.
Akibatnya, ketegangan pada sekitar mata dan dahi ini bisa menyebabkan sakit kepala yang tidak nyaman.
Kamu pun bisa merasa sakit kepala saat sujud atau menunduk dalam waktu yang lama.
3. Dehidrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh juga bisa menyebabkan sakit kepala saat sujud atau menunduk, lho.
Sakit kepala atau pusing memang merupakan salah satu tanda bahwa tubuh kamu mengalami kekurangan cairan.
Selain sakit kepala, dehidrasi juga dapat ditandai dengan gejala lain seperti mulut kering, urine yang berwarna gelap, detak jantung cepat, lemah, dan lesu.
4. Migrain
Migrain merupakan jenis sakit kepala parah yang bisa memicu rasa sakit kepala saat sujud atau menunduk.
dr. Nadia Devianca, Sp.N, Dokter Spesialis Saraf dari Klinik Saraf Neuro Care by Klinik Pintar menyebutkan ada beberapa gejala migrain, di antaranya mual dan peningkatan kepekaan terhadap cahaya maupun suara di sekitar.
Sehingga seseorang yang mengalami migrain merasa lebih baik di di tempat gelap (fotofobia) dan di tempat yang lebih tenang (fonofobia).
Selain itu, migrain juga menyebabkan penderitanya mengeluarkan banyak keringat, pusing, kelelahan, serta penglihatan kabur.
Jika tak diatasi segera, episode migrain bisa berlangsung selama beberapa jam bahkan bertahan hingga beberapa hari sehingga dapat mengganggu aktivitas harian.
5. Infeksi Saluran Pernapasan
Penyebab sakit kepala saat sujud atau menunduk berikutnya adalah infeksi saluran pernapasan.
Infeksi saluran pernapasan seperti sinus atau flu, dapat menyebabkan penumpukan lendir pada bagian hidung, sinus, dan tenggorokan.
Nah, ketika kamu sujud atau menunduk, tekanan pada sinus dapat bertambah sehingga sakit kepala yang terjadi karena infeksi saluran pernapasan ini terasa semakin parah.
Namun, sakit kepala akan membaik setelah peradangan berkurang dan cairan bisa keluar.
Selain sakit kepala, kamu juga mungkin akan merasakan gejala infeksi saluran pernapasan lain seperti batuk, pilek, nyeri tenggorokan, hingga hidung tersumbat.
Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Sujud atau Menunduk
Lantas, adakah cara mengatasi sakit kepala saat sujud atau menunduk? Tentu saja, berikut ini beberapa cara mengatasi sakit kepala saat sujud atau menunduk.
1. Istirahat yang Cukup
Ketika sakit kepala melanda dan mengganggu aktivitas kamu, cobalah untuk tidak memaksakan diri.
Sebaiknya, kamu istirahat yang cukup dalam posisi yang nyaman agar sakit kepala bisa mereda.
Dengan begitu, tubuh akan lebih rileks sehingga ketegangan otot di area kepala bisa berkurang.
2. Hindari Pemicu Sakit Kepala
Cara mengatasi sakit kepala saat sujud atau menunduk selanjutnya yakni hindari pemicunya.
Misalnya jika kamu merasa sakit kepala bertambah parah karena paparan cahaya atau suara berlebih, coba tenangkan diri dengan beristirahat di tempat yang tenang.
Apabila sakit kepala disebabkan oleh kelelahan pada mata akibat screentime, kamu pun perlu membatasi penggunaan elektronik secukupnya.
Dengan begitu, frekuensi sakit kepala bisa berkurang dan kamu dapat kembali beraktivitas lebih nyaman.
3. Pastikan Tubuh Terhidrasi
Sebagaimana yang disebutkan sebelumnya, sakit kepala bisa saja disebabkan oleh kurangnya cairan pada tubuh (dehidrasi).
Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memastikan kebutuhan air pada tubuh selalu tercukupi.
Minumlah air putih sesuai yang dianjurkan. Bisa juga konsumsi makanan kaya kandungan air agar tubuh tetap terhidrasi.
4. Olahraga secara Teratur
Olahraga memang menjadi salah satu kunci tubuh yang sehat. Tak terkecuali jika kamu sering merasa sakit kepala saat sujud atau menunduk.
Cobalah untuk berolahraga ringan dengan rutin agar ketegangan otot berkurang, sirkulasi darah dalam tubuh lebih lancar, dan terasa lebih bugar.
Dengan kondisi fisik yang terjaga, kamu dapat berkegiatan lebih nyaman setiap harinya. Jadi, jangan lupa olahraga, ya.
5. Kelola Stres
Perlu kamu ketahui bahwa pengaruh pikiran dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Salah satunya sakit kepala yang tidak nyaman.
Oleh karenanya, kamu harus bisa menjaga kesejahteraan mental dengan cara mengelola tingkat stres.
Dalam mencegah stres, kamu bisa coba melakukan relaksasi atau meditasi sehingga tubuh lebih tenang dan rileks.
Bisa juga dengan melakukan kegiatan yang membuat suasana hati lebih baik dan menghindari paparan hal-hal negatif yang bisa memicu stres.
Dengan demikian, kamu bisa merasa lebih bahagia dan terhindar dari berbagai penyakit yang merugikan tubuh.
Itulah penyebab sakit kepala saat sujud atau menunduk dan tips perawatan yang bisa kamu coba.
Jika sakit kepala tak kunjung sembuh, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter saraf terdekat di Klinik Neuro Care by Klinik Pintar.
Sebagai salah satu pilihan klinik saraf Jakarta terbaik, Klinik Neuro Care by Klinik Pintar menyediakan layanan konsultasi seputar saraf. Didukung tenaga medis profesional dan fasilitas yang lengkap.
Menariknya lagi, Klinik Neuro Care by Klinik Pintar menghadirkan beragam promo spesial #RamadanWaktunyaSehat untuk membantu kamu mendapatkan kesehatan saraf yang optimal di bulan yang suci ini dan terhindar dari rasa nyeri selama beribadah
Bagi kamu yang mengalami sakit kepala, kamu bisa mendapatkan promo potongan 100 ribu untuk konsultasi dengan dokter saraf atau bisa juga menggunakan diskon 5% untuk seluruh layanan saraf.
Yuk klaim promonya segera di Website Klinik Neuro Care by Klinik Pintar karena promo hanya berlaku sampai 9 April 2024.
Baca Juga:
- Sakit Kepala Sebelah (Migrain) Saat Puasa? Atasi dengan Cara Ini!
- Waspada, Ini 7 Jenis Sakit Kepala yang Berbahaya
- Lutut Sakit Saat Sujud atau Rukuk? Ikuti Cara Mengobati Lutut Sakit Berikut!
Sumber:
Verywell Health. 17 Mei 2023. What Causes Headaches When Bending Over?.
Healthline. 28 Mei 2019. Why Do I Get a Headache When I Bend Over?.
